এটি একটি ডায়েটরি রেজিমিন যা আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি হারাতে সহায়তা করবে, গরম থাকা অবস্থায় এটি সম্পাদন করা খুব সহজ এবং আদর্শ। এটি মূলত সিরিয়ালগুলির সাথে স্কিম দই খাওয়ার উপর ভিত্তি করে। আপনি যদি কঠোরভাবে এটি করেন, এটি আপনাকে মাত্র 1 দিনের মধ্যে প্রায় 4 কিলো হারাতে সহায়তা করবে।
এই ডায়েটটি চালিয়ে নিতে সক্ষম হতে আপনার স্বাস্থ্যকর অবস্থা থাকতে হবে, প্রতিদিন যতটা সম্ভব জল পান করতে হবে, মিষ্টি দিয়ে আপনার আধানের স্বাদ নিন এবং আপনার খাবারে নুন এবং ন্যূনতম পরিমাণে জলপাইয়ের তেল দিন। আপনি যে পরিকল্পনাটি তৈরি করছেন তার নীচে আপনাকে অবশ্যই নীচে বিশদ মেনুটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
দৈনিক মেনু:
প্রাতঃরাশ: সিরিয়াল সহ 1 টি আধান এবং 1 স্কিম দই।
অর্ধ আমান: সিরিয়াল সহ 1 টি কম ফ্যাটযুক্ত দই।
মধ্যাহ্নভোজন: সিরিয়াল সহ 1 লো-ফ্যাট দই, 100 গ্রাম। মুরগী বা মাছ এবং 1 পিয়ার বা 1 পীচ।
মধ্যাহ্ন: সিরিয়াল সহ 1 টি কম ফ্যাটযুক্ত দই।
স্ন্যাক: সিরিয়াল সহ 1 আধান এবং 1 স্কিম দই
রাতের খাবার: সিরিয়ালযুক্ত 1 টি কম-চর্বিযুক্ত দই, আপনার পছন্দ মতো উদ্ভিজ্জ সালাদ এবং 1 কাপ ফল সালাদ serving
বিছানায় যাওয়ার আগে: 1 আধান বা 1 গ্লাস কমলা বা আঙ্গুরের রস।
আমি দুধ পান করি না, আমি কি দইয়ের জন্য স্কিম দুধের বিকল্প রাখতে পারি?