আমরা সকলেই একটি নিখুঁত শরীর দেখতে চাই, তবে অনেক সময় আমরা কঠোর ডায়েট করলেও আমাদের পেট একই কথা বলে না। আমরা এমন খাবারগুলি পাই যা আমাদের মধ্যে ফোলাভাব ঘটায় উদরভারী বোধ বন্ধ করতে তাদের সনাক্ত করতে শিখুন।
আমাদের খুঁজে বের করতে হবে কি ধরনের ফোলা আমরা ভুগছি, এটি আমাদের ডায়েট এবং খাবারের কারণে, খুব বেশি পরিমাণে খাওয়ার দ্বারা বা কেবল অন্ত্রের গ্যাস দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে।
আমাদের যে খাবারগুলি অস্বস্তি এবং ভারাক্রান্তির অনুভূতি সৃষ্টি করে সেগুলি জানা গুরুত্বপূর্ণ, আপনি যখন ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট সহ প্রতিদিন চেষ্টা করছেন তখন ভারী বোধ করা মোটেও সুখকর নয়, সম্ভবত নিম্নলিখিতগুলির কয়েকটি পণ্যই অপরাধী।
- উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার- উচ্চ ফ্যাটযুক্ত উপাদান পেট ফুলে যাওয়ার প্রধান কারণ হতে পারে। আমাদের দেহের ওজন বৃদ্ধি পায় এবং পেটে টিস্যুগুলি জমা হতে শুরু করে। এই জাতীয় খাবারের একটি উদাহরণ হ'ল ফরাসি ফ্রাই, যার উচ্চ স্টার্চ এবং ফ্যাটযুক্ত উপাদান একটি ক্যালোরি বোমা bomb
- সুগার কার্বনেটেড পানীয়: তারা যে কার্বন ডাই অক্সাইড আমাদের তা ভারী বোধ করে যেহেতু শরীর তাৎক্ষণিকভাবে এটি গ্রহণ করে এবং দ্বিধা ছাড়াই এটি সঞ্চয় করে, দ্রুত প্রদাহ সৃষ্টি করে।
- শাল: আমাদের খাবারে অতিরিক্ত পরিমাণে নুন আমাদের পাকস্থলিকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ফুলে যাওয়ার কারণ ছাড়াও অপ্রয়োজনীয় তরল ধারণের কারণ হতে পারে। আমরা এর ব্যবহার এড়ানো এবং প্রাকৃতিক ভেষজ মশলা দিয়ে এটি সংশোধন করার চেষ্টা করার পরামর্শ দিই।
- খাদ্য বিস্তৃতভাবে ব্যবধানযুক্ত এবং পাকা: যদি আমরা খুব সুস্বাদু এবং মশলাদার খাবার খান তবে এটি পেটে জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে যার ফলে আমাদের পেটে অবাঞ্ছিতভাবে ফুলে ওঠে, এই মসলাগুলি হলফল, কালো মরিচ, কাঁচামরিচ, ভিনেগার এবং সরিষা।
- দুগ্ধজাত পণ্য: দুগ্ধজাতীয় পণ্যগুলি আমাদের ভারী হজমশক্তি তৈরি করে এবং যদি তাদের প্রচুর আপত্তি করা হয় তবে আমরা ডায়রিয়া, ফোলাভাব এবং শ্বাসকষ্টে ভুগতে পারি।
সমতল পেট থাকার জন্য অনেকগুলি প্রতিকার রয়েছে যার মধ্যে প্রথমটি হ'ল এ দায়ী এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়া। আমরা আমাদের শরীরে কী প্রবর্তন করি সে বিষয়ে যত্ন নিয়ে আমরা একটি সুন্দর চিত্র বজায় রাখতে পারি যা আমাদের নিজের সম্পর্কে আত্মবিশ্বাস বোধ করবে।