শরতে ফিট রাখার জন্য সেরা খাবার

অবশ্যই, শরত্কাল আমাদের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ফসল সংগ্রহ করে খাদ্য আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সুস্বাদু এবং ভাল। তো চলুন দেখে নেওয়া যাক এই মরসুমের সেরা খাবারগুলি।

আপেল

The আপেল তারা এই মরসুমে খুব জনপ্রিয়, যেহেতু তারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ফাইবার, শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য উপাদানগুলিতে সমৃদ্ধ এবং প্রস্তুত খাবারগুলি পাওয়া খুব কঠিন। আপেলগুলির একটি উল্লেখযোগ্য ঘনত্ব রয়েছে ফলমধ্যে প্রাপ্ত শালিজাতীয় পদার্থবিশেষ, একটি দ্রবণীয় ফাইবার যা অতিরিক্ত জল শোষণ করে হজমে সহায়তা করে। তদ্ব্যতীত, একটি তাজা আপেল খাওয়া উত্পাদন উত্সাহিত করে মুখের লালা যা মুখ থেকে ব্যাকটিরিয়া সরিয়ে দেয় এবং স্বাভাবিকভাবে দাঁতগুলি সুস্থ রাখে ans

মৌরি

এই কুঁচকানো এবং সূক্ষ্মভাবে মিষ্টি শাকসব্জি সম্পূর্ণরূপে ভোজ্য, বাল্ব থেকে ডালপালা পর্যন্ত, পাতা এবং বীজের মাধ্যমে। অনেক ইতালীয় খাবারের মূল উপাদান, মৌরি বি ভিটামিন সমৃদ্ধ, যেমন folate, এবং পটাসিয়ামে। কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য সমস্ত উপকারী উপাদান। এই সবজিটিও উচ্চ হারের সাথে সমৃদ্ধ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের এবং বাল্বগুলি ভিটামিন সি এর উত্স, যা প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।

Bsষধিগুলি

Herষধি পছন্দ রোমেরো, পার্সলে, টাইম এবং ageষি পঞ্চম উদ্ভিদ হয়। এই bsষধিগুলি আড়াআড়ি রঙ করে, তবে রান্নায় ব্যবহৃত হয়, তারা বিশেষ স্বাদ সরবরাহের খাবারকে রূপান্তর করতে পারে। কিছু স্ক্যাম্বলড ডিম কিছুটা রোজমেরি বা থাইম যোগ করে স্বাদ পরিবর্তন করতে পারে। বিশেষত ভাল সঙ্গে pairsষি জোড়া ডাল, ভিটামিন এ, ক্যালসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং ফসফরাস সমৃদ্ধ প্রোটিন এবং গাজরের একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স।

কালে

আমরা সকলেই এই খাবারের সুবিধার কথা শুনেছি, সুতরাং এটি কেনা ভাল, কারণ শরৎটি এটি গ্রহণ করার জন্য বছরের সেরা সময়। ফাইবার সমৃদ্ধ একটি উদ্ভিজ্জ প্রোটিন ছাড়াও, ইন folates এবং খনিজ যেমন ফসফরাস, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং দস্তা, পর্বতমালার টোল কোঁকড়ানো এটি আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড, ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উত্সও রয়েছে পরে মুডে ইতিবাচক অভিনয় করা ছাড়াও ত্বকে অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে।

নাশপাতি

এর সবচেয়ে ধনী অংশটি পছন্দ করুন Pere ত্বকে রয়েছে, পড়ার সময় তাজা নাশপাতিগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ফলের ত্বকে একটি উচ্চ ঘনত্ব থাকে ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস ফেনোলিক অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি গুণের সাথে।

সাম্প্রতিক গবেষণা পরামর্শ দেয় যে নাশপাতি সম্পর্কিত ঝুঁকিগুলি হ্রাস করতে পারে টাইপ 2 ডায়াবেটিস ফ্ল্যাভোনয়েডগুলির উপস্থিতির কারণে যা শরীরে ভাল ইনসুলিনের হার বজায় রাখতে সহায়তা করে। নাশপাতি হ'ল স্বাস্থ্য এবং শরীরের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় ফাইবার এবং তামাগুলির উত্স sources ঢালের ন্যায় আকারযুক্ত.