El ব্রোকলি এটি এমন একটি খাবার যা ভিটামিন সি এর উচ্চ কন্টেন্টের কারণে লিউকোসাইটের হার বৃদ্ধি করে, যা প্রতিরোধের অবস্থা শক্তিশালী করতে এবং রোগের বিরুদ্ধে ভাল সুরক্ষার গ্যারান্টি দেওয়ার জন্য একটি প্রয়োজনীয় অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট।
সাইট্রাস
সাইট্রাস ফল সমৃদ্ধ ভিটামিন সিআপনি ফ্লুর মতো সমস্যার সাথে লড়াই করতে চাইলে এগুলি একটি প্রয়োজনীয় উপাদান। লেবু এবং কমলা ছাড়াও কিউই, স্ট্রবেরি বা আনারস জাতীয় ফল ভিটামিন সি সমৃদ্ধ যা লিউকোসাইটের হারকে কার্যকরভাবে বাড়িয়ে তুলতে দেয়।
লাল মরিচ
El মরিচ লাল এটি কেবলমাত্র ভিটামিন সি সমৃদ্ধই নয় তবে এটি বিটা ক্যারোটিনও সরবরাহ করে যা একটি তীব্র রঙ দেয়। এই পুষ্টি লিউকোসাইটগুলির বিকাশ বৃদ্ধি করে। এটি রেজিমিনে যুক্ত করা খুব উপকারী।
গরুর মাংস এবং মুরগী
La গরুর মাংস বা মুরগি সর্বস্বাসীদের ডায়েটে খুব সাধারণ, এবং লিউকোসাইটগুলি বৃদ্ধি এবং একটি স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয়। এর উচ্চ দস্তা লিখিত রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে ভাইরাস, ব্যাকটিরিয়া এবং বিদেশী শরীরের আক্রমণকে হ্রাস করে শ্বেত রক্ত কোষগুলির যথাযথ কার্যকারিতা নিশ্চিত করে।
দই
The খাদ্য probiotics তাদের অবশ্যই একটি সাধারণ কারণে ডায়েটে একটি জায়গা দখল করতে হবে, তারা জীবন্ত প্রাণীর সাথে সমৃদ্ধ যা শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে, শরীরের জন্য উপকারী ব্যাকটেরিয়ার উত্পাদন বৃদ্ধি করে। সর্বোপরি, দই একটি সর্বাধিক জনপ্রিয়, এটি প্রতিদিন গ্রহণ করার কারণ কারণ এটি প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে।
বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ খাবার
যেমনটি আমরা আগে ব্যাখ্যা করেছি, বিটা ক্যারোটিন এটি শ্বেত রক্ত কণিকার বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়, এ কারণেই এটি থাকা সমস্ত খাবার কার্যকরভাবে লিউকোসাইটগুলি বাড়াতে সহায়তা করে। গাজর, কুমড়া, পেঁপে, আম বা কমলা এই পুষ্টি গ্রহণের জন্য দুর্দান্ত বিকল্প।