আমাদের ভোগান্তি হোক বা না হোক আমাদের অবশ্যই বিবেচনায় নিতে হবে রক্তাল্পতাএটির সাথে তুলনা করা তুলনামূলকভাবে সহজ কারণ ভিড়ের মধ্যে খাবার প্রায়শই অবহেলিত থাকে এবং এটি সরাসরি আমাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে।
রক্তে আমাদের রক্তে হিমোগ্লোবিন হ্রাস হয়। সর্বাধিক সাধারণ কারণ হ'ল লোহার অভাবতবে এটি জানা উচিত যে রক্তাল্পতা থাকলে অন্যান্য রোগ থেকেও আসতে পারে।
ভিটামিন সি খাবারে আয়রনটিকে আরও দ্রুত মিশ্রিত করতে সহায়তা করার জন্য আদর্শ, এই কারণে, সপ্তাহে সিট্রাস ফল নিতে কখনই দ্বিধা করবেন না। যারা ক্ষতিগ্রস্থ হয় লোহার অভাবজনিত রক্তাল্পতা, আমরা নীচে যা আলোচনা করব তার প্রতি তাদের বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত যাতে কমপক্ষে তাদের লোহার স্তরগুলি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।
সর্বাধিক সাধারণ লক্ষণ
- Cansancio
- ম্লানতা
- শ্বাস অসুবিধা
- বুক ধড়ফড়
- দুর্বল মনোযোগ
- অনিদ্রা
- দৃষ্টি সমস্যা
- মাথা ব্যাথা
- তরল retention
- Theতুস্রাবের সময় পরিবর্তন
অ্যানিমিয়া ভাগ করার সহজ সমাধান এবং টিপস
যদি আমরা সন্দেহ করি যে আমরা রক্তাল্পতায় ভুগতে পারি তবে আমাদের ফ্যামিলি চিকিৎসকের কাছে যাওয়া ভাল, যাতে তিনি গভীরভাবে পরীক্ষা করতে পারেন এবং তিনি তার পরিমাণটি পরিমাপ করতে পারেন রক্তে হিমোগ্লোবিন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আমাদের চিকিত্সক আয়রন পরিপূরকগুলি একটি খুব ব্যবহারিক সমাধান লিখেছেন, তবে দীর্ঘকালীন সময়ে এটি সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যকর হিসাবে বিবেচিত হয় না।
পরিপূরক গ্রহণের ফলে গ্যাস্ট্রাইটিস এবং পেট খারাপ হতে পারে। আদর্শ হ'ল সর্বদা প্রাকৃতিক বিকল্পের সন্ধান এবং wheneverষধগুলি থেকে যখনই সম্ভব সম্ভব সরিয়ে নেওয়া, এই কারণে, আমরা আপনাকে কয়েকটি ধারাবাহিক টিপস রেখেছি যা গ্লাভসের মতো হয় for আমাদের রক্তাল্পতার মাত্রা উন্নত করুন.
- পিস্তা: এগুলি আয়রন এবং ভিটামিন সিতে প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ, যা আরও ভালভাবে আত্মস্থ করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, এর প্রোটিনের পরিমাণটি বেশ বেশি এবং এতে ফ্যাট কম থাকে। রক্তাল্পতায় ভুগতে একটি আদর্শ শুকনো ফল।
- পিনিয়ন: পেস্তা বাদামের মতো পাইন বাদামে আয়রনের পরিমাণ বেশি থাকে, যদিও এর শতাংশ কম থাকে। যেহেতু এটি একটি হালকা স্বাদযুক্ত, এটি ছোটদের জন্য আদর্শ।
- কবি: পরাগ নিজেই লাল রক্ত কোষের উত্পাদন বাড়িয়ে তোলে, আরও অনেক বৈশিষ্ট্য থাকা ছাড়াও, আমরা এটি একটি আধান হিসাবে গ্রহণ করতে পারি।
- মসুর ডাল: এটি সুপরিচিত যে একটি মসুর ডাল ভাল ফল খাওয়া আমাদের প্রচুর পরিমাণে আয়রন সরবরাহ করে এবং এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে মসুর ডাল এক হাজার উপায়ে স্টু এবং সালাদে খাওয়া যায়, তাই এগুলি গ্রহণ না করার কোনও অজুহাত নেই সারা বছর.
- লেবুর রস: লেবু ভিটামিন সি একটি দুর্দান্ত উত্স, এটি আমাদের আয়রন আরও ভাল করতে সহায়তা করে। অতএব, আমরা লেবুর রসের জন্য আমাদের সালাদে ভিনেগার পরিবর্তন করতে পারি।
- ত্রিপত্রোত্পাদী বৃক্ষবিশেষ: আলফালফা স্প্রাউটগুলি খনিজ বিশেষত লোহা দিয়ে প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ। এটি আমাদের প্রচুর জীবনীশক্তি দেয়, এ কারণেই রেস্তোঁরা খাবারগুলিতে তাদের বেশি বেশি দেখা যায়।
- বানান বা বাথর পানীয়: যদি আপনি বেশি গরুর দুধ খেতে না চান তবে এটি বিকল্প।
- রৌদ্রস্নান করা: আপনি যখনই সুযোগ পাবেন, তা হ'ল, যখনই আবহাওয়া ভাল থাকে, সানব্যাথিং আদর্শ হয় যাতে সমস্ত খনিজগুলি স্থির থাকে।