গণিতে একটি ড্রপ লোহিত রক্তকণিকা রক্ত একটি গুরুতর সমস্যা, কারণ এটি রক্তাল্পতা, সংক্রমণ বা এমনকি অভ্যন্তরীণ রক্তক্ষরণের লক্ষণ হতে পারে, তাই জেনে নিন যে খাবারগুলি রক্তকে শক্তিশালী করে আপনি এই পরিস্থিতি এড়াতে পারেন।
মহিলাদের জন্য ঝুঁকি বেশি হয়, বিশেষত মাসিক চক্র এবং এর সময়ে the মেনোপজাল প্রক্রিয়া, যখন লোহা এবং অন্যান্য পুষ্টির মাত্রা প্রাকৃতিকভাবে হ্রাস পায় এবং দরিদ্র খাদ্য এটি হিমোগ্লোবিনের একটি ড্রপকে উদ্দীপিত করে, যা দুর্বলতার দিকে নিয়ে যায়।
¿আপনি স্বাস্থ্যকর হিমোগ্লোবিন স্তরগুলি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন?
খাদ্যতালিকা যা পরিপূরকীর আশ্রয় না করে স্বাস্থ্যকর হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে সেগুলি নিম্নলিখিত:
-
লাল মাংস: বিষয়বস্তু হেম লোহা লাল মাংসগুলিতে তারা এই খাবারটিকে একটি সত্য পুষ্টিক স্তম্ভ হিসাবে তৈরি করে, যেহেতু খনিজটি অন্ত্র দ্বারা দ্রুত শোষিত হয় তবে এটি অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত যে এর স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির সামগ্রীর কারণে এর অতিরিক্ত ক্ষতিকারক হতে পারে যা ক্ষতি করে হার্ট স্বাস্থ্য। অতএব, এর ব্যবহার অবশ্যই মাপতে হবে তবে রক্তকে শক্তিশালী করার জন্য এমন ডায়েটে এটির অভাব হওয়া উচিত নয়।
-
শাকসবজি: আয়রন বাড়ানোর জন্য এবং এর সাথে সর্বাধিক বিশিষ্ট সবজির মধ্যে রয়েছে হিমোগ্লোবিন স্তর, আমরা বীট, পালং শাক, মটরশুটি, বাঁধাকপি, শালগম, মিষ্টি আলু এবং ফুলকপি পেয়েছি, যার মধ্যে বীট রক্তের গণনা বাড়াতে অন্যতম সেরা প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে বিবেচিত হয়, যেহেতু এটি থেকে ক্রিয়াকলাপটি সক্রিয় করার ক্ষমতা রয়েছে সেলুলার অক্সিজেনেশন
-
ফল: কিশমিশ, ছাঁটাই, শুকনো ডুমুর, এপ্রিকটস, আপেল, আঙ্গুর এবং তরমুজ লাল রক্তকণিকা বৃদ্ধির জন্য সর্বাধিক প্রস্তাবিত ফল। লেবু জাতীয় ফল যেমন কমলা, গসবেরি, চুন এবং আঙুরের ফল অ-হিম লোহা ঠিক করতে সহায়তা করে এবং আপনার রক্ত গণনায় খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। লাল কোষ.
উৎস: পুষ্টি এবং স্বাস্থ্য
ছবি: ফ্লিকার
বিটরুট রক্তের জন্য ভাল এটি আপনার প্রায়শই খাওয়া উচিত