ভান করলে হারাতে পেসোআপনি যোগ করার চেষ্টা করতে পারেন, শরীরের সুর ও জমে থাকা চর্বি পোড়াতে কয়েকটি সেরা অনুশীলন বেছে নিয়ে। এই স্থিতিশীল কার্যকলাপের ফলে ওজন হ্রাস হওয়ার কারণ হ'ল কম পেশীগুলি সহ অনেকগুলি পেশী কাজ করা হচ্ছে। সাথে যোগশাস্ত্রঅতএব, খাবারের সময় আরও শক্তি এবং ক্যালোরি পোড়ানো হয়, খাওয়া হয় এবং এগুলি আরও দ্রুত পোড়ানো হবে।
সেরা এক যোগ ভঙ্গি পেট হারাতে হবে গাছের। এটি একটি সাধারণ ভঙ্গি যার মাধ্যমে আপনাকে কেবল একটি পায়ে দাঁড়াতে হবে। আপনি যখন রাখার চেষ্টা করবেন ভারসাম্য, শরীরের পেশী একটি স্থিতিশীল এবং অস্থাবর অবস্থান সন্ধান করার জন্য চুক্তি করে।
এই ভঙ্গির জন্য, আপনাকে করতে হবে ডান পা ভাঁজ বাম হাঁটুর স্তর পর্যন্ত অস্ত্রগুলি আকাশে উত্থিত হয় বা হাত বদ্ধ স্তরে থাকে এবং বুকের স্তরে থাকে। আপনাকে আপনার ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে এবং আপনার অ্যাবসকে চুক্তি করতে হবে 10 শ্বাসদীর্ঘ এবং গভীর। শেষ হয়ে গেলে পায়ে স্যুইচ করুন এবং অনুশীলনের পুনরাবৃত্তি করুন।
La যোদ্ধা অবস্থান এটি পেট পর্যায়ে অতিরিক্ত চর্বি অপসারণে সহায়তা করার জন্যও অত্যন্ত নির্দেশিত। এটি একটি সাধারণ ভঙ্গি এবং নতুনদের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া। এটি একটি পা দিয়ে সামনে এগিয়ে একটি বড় পদক্ষেপ নিয়ে গঠিত হাঁটু নমনীয় এবং সামান্য শরীর সামনের দিকে ঝুঁকুন। বাহু আকাশের দিকে প্রসারিত করা উচিত এবং তালগুলি একে অপরের বিরুদ্ধে হওয়া উচিত।
ঘাড়ে বা পায়ে আঘাত এড়াতে, গ্রীবাসংবন্ধীয়, হাতের দিকে দিকে তাকানো ভাল। এই ভঙ্গি জন্য রক্ষণাবেক্ষণ করা উচিত দশ দীর্ঘs শ্বাস, এবং তারপরে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন। তারপরে অনুশীলনটি অন্য পা দিয়ে পুনরাবৃত্তি হয়।
পেটের চর্বি দূর করার জন্য, কোবরা পোজটি সাধারণত সর্বাধিক প্রস্তাবিতগুলির মধ্যে একটি। হয় ভঙ্গি পেটের পেশী প্রসারিত নিয়ে গঠিত। স্থিতিশীলতার সন্ধান করা হলে, পেশীগুলি কাজ করা হয় এবং শরীর ক্যালরি পোড়ায়। এই অবস্থানের জন্য, আপনাকে মেঝেতে পেটের সাথে শুয়ে থাকতে হবে এবং মেঝেতে হাত রাখতে হবে কাঁধের উচ্চতা। তারা তাদের হাতগুলি সমতল রাখে এবং তারপরে আক্রমণ করার সময় তাদের মাথা এবং বুকটি কোবরাগুলির প্রাকৃতিক ভঙ্গি অনুকরণ করার চেষ্টা করে।
এই মধ্যে ভঙ্গি, এটি নিশ্চিত করা দরকার যে কোনও বাহিনী হাতের উপরে না পড়ে। এটা পেট কাজ করা আবশ্যক। এটি চলাকালীন স্থিতিশীল থাকার পরামর্শ দেওয়া হয় 60 সেকেন্ড, এবং তারপর শিথিল। এটি অবস্থানে ফিরে আসে এবং 60 সেকেন্ডের মধ্যে এই অবস্থানটি বজায় রাখতে এটি ফিরে আসে returned