খেতে হবে সুষম উপায়ে রুটিএটি সত্য যে এটি শর্করা সমৃদ্ধ একটি খাবার যা হালকাভাবে গ্রহণ করলে শরীরের ওজন বাড়তে পারে, যদিও ধরণের উপর নির্ভর করে এটি আমাদের একটি প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সরবরাহ করবে, স্বাস্থ্যকর ডায়েটের জন্য প্রয়োজনীয়।

কী নিতে হবে সে সম্পর্কে আমাদের সচেতন হতে হবে খুব বেশি খাবার ক্ষতিকারক, এটি রুটি, লাল মাংস বা জল হোক। দিনে দুই লিটার জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় তবে 5 বা 6 লিটারে পৌঁছানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না, সবকিছুকে দৃষ্টিভঙ্গি এবং যুক্তি দিয়ে দেখতে হবে।

উদাহরণস্বরূপ, আমাদের অবশ্যই দুটি ধরণের রুটি মনে করতে হবে যা সবচেয়ে বেশি খাওয়া হয়, কাটা রুটি এবং "রুটি রুটি", যা আজীবন একটি। প্রথমটি হ'ল কমপক্ষে প্রস্তাবিত, এতে দীর্ঘকাল ধরে রাখার জন্য চর্বি, শর্করা এবং অ্যাডিটিভ থাকে। এর গ্রহণের পরিমাণটি প্রচুর পরিমাণে সীমাবদ্ধ করা উচিত, তবে স্বাস্থ্যকর রুটিই এমন হবে যাতে সবচেয়ে বেশি পরিমাণে শস্য থাকে এবং এতে এর সংমিশ্রণটি ইঙ্গিত দেয় যে এটি 100% পুরো গমের ময়দা.

রুটি, স্বাস্থ্যকর

পুরো গম

এটি সর্বাধিক সাধারণ এবং সর্বাধিক বিক্রি। এই ধরণের ইনসিলেশনযোগ্য ফাইবার রয়েছে যা কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য দুর্দান্ত। এটা সুবিধাজনক উপাদানগুলি ভাল চেহারা, তাদের মধ্যে অনেকগুলি অন্য ময়দার সাথে মিশ্রিত হয় এবং আর স্বাস্থ্যকর থাকে না। এটি এমন একটি রুটি যা প্রথম নজরে গা dark় রঙ ধারণ করে এবং এতে কম উপাদান এবং সংযোজন রয়েছে।

ওটস এর

ওটমিল অনেক বেশি গুরুত্ব দিচ্ছে এবং এটি খুব কম নয়, একটি খুব প্রাথমিক খাবার তবে শরীরকে টক্সিন থেকে পরিষ্কার রাখতে আদর্শ, এটি আমাদের হজম এবং নির্গমনকে সহায়তা করে। পাশাপাশি খারাপ কোলেস্টেরল উপসাগর এ রাখা। এটি গমের ময়দার সাথে মিলিত হয়ে এটি হালকা এবং আরও মনোরম করে তোলে, এটা কম শুকনো রুটির চেয়ে কেবল গমের ময়দা দিয়ে তৈরি।

রাই

এই ধরণেরটি এতটা সাধারণ নয়, যদিও এটি ক্রমবর্ধমান এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং খেলাধুলার নতুন অভ্যাসগুলি এটিকে আরও সর্বাধিক গুরুত্ব দেয়। প্রত্যেকেই এটি পছন্দ করে না এবং এটি কম বিক্রি হয় তবে সাদা এবং পরিশোধিত ময়দার সাথে তৈরি সাদা রুটি খাওয়া এড়াতে এটি একটি আদর্শ বিকল্প।

একটি খুব সুস্বাদু এবং মনোরম রুটি যা মিষ্টি এবং নোনতা উভয়ের সাথে ভালভাবে মিলিত হয়। গ্রহণের জন্য আদর্শ প্রতিদিন সকালে কয়েকটা রুটি, যদি আপনি কোনও ডায়েট অনুসরণ করে থাকেন তবে আমাদের শক্তি এবং শান্ত উদ্বেগ পূরণ করতে একটি নিখুঁত ডোজ।

এই ক্ষেত্রে, আগের দুটি তুলনায়, এটি ভিতরে আরও ফাইবার এবং পুষ্টি রয়েছে, মিশ্রিত করে আয়রন এবং ভিটামিন বি। আফসোস সম্পর্কে খারাপ মনে না করে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের জন্য উপযুক্ত, এটি আপনাকে ওজন বাড়িয়ে তুলবে না এবং এটি আপনার শরীর পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে।

এবং তারা এখনও বিদ্যমান রুটি আরও অনেক ধরণের, এবার আমরা সর্বাধিক সাধারণ এবং সন্ধান করার সহজতম এনেছি, পরবর্তীটির জন্য, আমরা বিশদটি জানাব যা সর্বাধিক উপকারী এবং মূল যা নির্দিষ্ট বেকারি বা ভেষজবিদদের মধ্যে পাওয়া যায়।