এটি বহন করার জন্য একটি খুব সাধারণ ডায়েট এবং এটি আপনাকে অতিরিক্ত ওজন কমাতে দেয় এবং এটি আপনাকে এত বেশি বিরক্ত করে, এটি মূলত মুরগির প্যাটি খাওয়ার উপর ভিত্তি করে। এখন, আপনি যদি এটি কঠোরভাবে করেন তবে এটি আপনাকে 1 দিনের মধ্যে 6 কিলো হারাতে দেবে।
আপনি যদি এই ডায়েটিরিয়ামকে অনুশীলনে রাখার জন্য দৃ are়সংকল্পবদ্ধ হন, আপনার স্বাস্থ্যের সুস্থ অবস্থা থাকতে হবে, প্রতিদিন যতটা সম্ভব জল পান করতে হবে, মিষ্টি দিয়ে আপনার ইনফিউশনগুলিকে মিষ্টি করতে হবে, হালকা আকারে মুরগির প্যাটিগুলি এবং মরসুমে ন্যূনতমভাবে প্রস্তুত করুন your নুন এবং জলপাই তেল দিয়ে। আপনি ডায়েটটি করতে প্রতিদিন নীচের বিশদ মেনুটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
দৈনিক মেনু:
প্রাতঃরাশ: 1 কাপ চা, কফি বা রান্না করা সাথী, 1 স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই, 1 সিট্রাস ফল এবং 1 হালকা রাইস ক্র্যাকার।
মধ্যাহ্নভোজন: হালকা ঝোল, আপনার পছন্দের সবুজ শাকসবজি সালাদ, 1 টি মুরগির প্যাটি এবং 2 কাপ বোল্ডো বা ক্যামোমাইল চা। আপনি যে পরিমাণ ঝোল চান তা পান করতে পারেন।
স্ন্যাক: স্কিম মিল্কের সাথে 1 কাপ কফি, 1 সিট্রাস ফল, 1 টি লাল বা সবুজ আপেল এবং 1 টি হালকা রাইস ক্র্যাকার।
রাতের খাবার: হালকা ব্রোথ, উদ্ভিজ্জ স্যুপের 1 কাপ, 2 মুরগির প্যাটি এবং 1 কাপ গ্রিন টি