এটি মসুর ও বাদামি ভাত খাওয়ার উপর ভিত্তি করে প্রয়োগ করার জন্য একটি খুব সাধারণ খাদ্য। আপনি যদি এটি কঠোরভাবে করেন তবে এটি আপনাকে অতিরিক্ত ওজন কমাতে দেয় এবং এটি আপনাকে খুব বিরক্ত করে। এখন, এটি আপনাকে মাত্র 2 দিনের মধ্যে প্রায় 10 ½ কিলো হারাতে সহায়তা করবে।
এই ডায়েটটি চালিয়ে নিতে সক্ষম হতে আপনার স্বাস্থ্যকর অবস্থা থাকতে হবে, প্রতিদিন যতটা সম্ভব জল পান করতে হবে, মিষ্টি দিয়ে আপনার আক্রান্তের স্বাদ নিন এবং নুন এবং বালাসামিক ভিনেগার দিয়ে আপনার খাবারের মরসুমকে ন্যূনতম পর্যন্ত মজাদার করুন। আপনি ডায়েটটি করতে প্রতিদিন নীচের বিশদ মেনুটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
দৈনিক মেনু:
প্রাতঃরাশ: ১ টি আধান এবং ১ টি কম ফ্যাটযুক্ত দই।
মধ্য-সকাল: 1 টি ফল।
মধ্যাহ্নভোজন: মসুর ডাল ও ব্রাউন রাইসের 1 টি গভীর প্লেট, 100 গ্রাম। মুরগী, মাংস বা মাছ এবং 1 আধান।
মধ্য বিকাল: 1 টি ফল।
স্ন্যাক: 1 টি আধান এবং 2 পুরো গমের টোস্ট পনির বা হালকা জামের সাথে ছড়িয়ে পড়ে।
রাতের খাবার: মসুর এবং বাদামি চালের সালাদ এবং 1 আধান। আপনি যে পরিমাণ সালাদ চান তা খেতে পারেন।
বিছানায় যাওয়ার আগে: 1 হালকা জিলটিন পরিবেশন করা।
আপনার যদি জলখাবার না থাকে… তা কি নগদ?
আপনি এই ডায়েট দিয়ে নিজেকে খারাপভাবে খেয়ে ফেলেছেন, তাই না? আমাকে শক্তিশালী ডায়েট খাওয়া দরকার তবে আমি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, পেশী তৈরি ইত্যাদিও করি আপনি কীসের পরামর্শ দিন?