এখন যেহেতু ভাল আবহাওয়া শুরু হয় এটি গুরুত্বপূর্ণ is আমাদের ডায়েটে আরও শাকসবজি এবং শাকসবজি যুক্ত করুন। আমাদের ডিশগুলিতে আমাদের আরও শক্তি এবং প্রাণশক্তি দেওয়ার জন্য প্রচুর রঙ এবং হালকা স্বাদ থাকা উচিত। মরিচ আপনার দুর্দান্ত মিত্র হতে পারে।
তারা সমৃদ্ধ ভিটামিন এবং খনিজ, বিশেষত আয়রন, সুতরাং যদি আপনি রক্তাল্পতায় ভুগেন তবে এটির পিছনে ফিরে যাবেন না। এটি বিশ্বের সর্বাধিক সেবনকারী সবজি। আমরা প্রায়শই এগুলিকে বিভক্ত করি যদিও 150 এরও বেশি বিভিন্ন প্রকারের পরিচিত known দুটি বৃহত গ্রুপ: মশলাদার এবং মিষ্টি।
মরিচে ফাইবার, শর্করা, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিনের একটি বড় অংশ থাকে। যদিও এর সবচেয়ে বড় গুণটিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে এটির পরিমাণ এত বেশি যে এটি স্ট্রবেরি বা কমলাগুলির পরিমাণ দ্বিগুণ করতে পারে।
মরিচের বিস্ময়কর বৈশিষ্ট্য
আমরা আপনার হাইলাইট করতে চান ক্যাপসাইকিন সামগ্রী content মশলাদার জাতগুলিতে আরও বেশি পাওয়া যায়, এই পদার্থটি রয়েছে অ্যান্টিবায়োটিক, বেদনানাশক ক্রিয়া এবং গ্যাস্ট্রিক শ্লেষ্মা এবং পিত্তথলীর জন্য খুব উদ্দীপক।
- ভিটামিন সি: ভিটামিন সি আমাদের দেহের অনেক জৈবিক প্রক্রিয়াতে অংশ নেয়, উদাহরণস্বরূপ, এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, প্রতিরোধ ক্ষমতা জাগ্রত করে, কোষগুলিকে মেরামত করতে সহায়তা করে, নিরাময় করছে এবং আমাদের হৃদয়কে সুরক্ষা দেয়।
- ভিটামিন এ: এই ভিটামিনটি আমাদের দেহের সঠিক বৃদ্ধির জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ, এটি আমাদের হাড়ের গঠন বজায় রাখে এবং গর্ভাবস্থায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
- ক্যারোটিনয়েডস: এর ক্রিয়াটি ভিটামিন সি এর সাথে যুক্ত হয়, এটি মরিচকে খুব অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট খাবার হিসাবে তৈরি করে।
- Folates: এই পদার্থটি অ্যান্টিবডিগুলি, শ্বেত রক্ত কোষ এবং লাল রক্তকণিকা গঠনের জন্য দায়ী responsible গর্ভাবস্থায় বা আপনি যখন শিশু হন তখন এর ব্যবহার বাড়ানো উচিত।
- মরিচেও থাকে ভিটামিন ই এবং গ্রুপ বি এর ভিটামিন
গোলমরিচের অন্যান্য গুণাবলী
আমরা যে ভিটামিন এবং উপাদানগুলি নিয়ে আলোচনা করেছি সেগুলি ছাড়াও মরিচে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং জল এবং খুব কম ক্যালোরি থাকে। জন্য একটি খুব উপযুক্ত এবং প্রস্তাবিত পণ্য স্লিমিং ডায়েট। এটি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ এটি অত্যন্ত তৃপ্তিদায়ক এবং জাগ্রত। আমাদের হজম ব্যবস্থা নিয়ন্ত্রণ করুন এবং মাঝে মাঝে কোষ্ঠকাঠিন্য এড়ানো।
ধারণ করে পটাসিয়াম একটি মূত্রবর্ধক খাবার হয়ে যায়, কিন্তু ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং ক্যালসিয়াম তারা আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।
এটির ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে যারা ভোগ করছে তাদের সকলের জন্য রক্তাল্পতা, এটি আমাদের দেয় যে আয়রনের অবদানটি খুব বড় এবং এটি ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে এবং আমাদের সঠিক আয়রনের স্তর রয়েছে।
আমাদের কোনও খাবারকে অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়, আমাদের মুখের মধ্যে কী রেখেছি তা আমাদের অবশ্যই জেনে রাখা উচিত এবং কীভাবে এটির সমস্ত প্রশংসা করতে হয় তা আমাদের জানতে হবে মঙ্গল