খাওয়ার আগে আপনার চিকিত্সক বা ফার্মাসিস্টের সাথে সর্বদা পরামর্শ নেওয়া উচিত ভিটামিন। কিছু ভিটামিনের যদি কিছু নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের পরিস্থিতিতে নেওয়া হয় বা অন্যান্য ওষুধের সাথে মিশানো হয় তবে তার গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। এর সাথে পরামর্শ ছাড়া ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত নয় ডাক্তার বিশেষত যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা হয় বা অন্য ওষুধ সেবন করেন।
প্রয়োজনের চেয়ে বেশি গ্রহণ না করার জন্য ভিটামিন প্যাকেজিংয়ে লেখা নির্দেশাবলী এবং সতর্কতাগুলি সাবধানতার সাথে অনুসরণ করা উচিত। সবচেয়ে ছোটটি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে ডোজ কার্যকর অতিরিক্ত পরিমাণ এড়াতে যদি এটি হয়, আপনার অবিলম্বে চিকিত্সা নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্রে যাওয়া উচিত। যদি আপনি কোনও প্রকারের বিরূপ বা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া বিকাশ করেন ভিটামিন, এটি গ্রহণ বন্ধ এবং চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
ভিটামিন গ্রহণের সময় আপনাকে সঠিকভাবে খেতে হবে কারণ এগুলির বেশিরভাগের পেটে খাবার প্রয়োজন কার্যকর। তাই খাবারের সময় বা তার ঠিক পরে ভিটামিন খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ভিটামিনগুলি স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্প নয়, তবে তারা অভাবজনিত কিছু পুষ্টির পরিপূরক করে কিছু খাদ্য। এছাড়াও, নির্দিষ্ট ভিটামিন একে অপরের সাথে একত্রিত করা যায় না।
উদাহরণস্বরূপ, Hierro এটি অন্যান্য ভিটামিন বা ক্যালসিয়ামের সাথে একত্রিত করা উচিত নয়। ফলস্বরূপ, এটি ক্যালসিয়ামযুক্ত দুগ্ধজাতীয় পণ্যগুলির সাথে নেওয়া উচিত নয়, তবে লোহা কমলার রস সহ গ্রহণ করা উচিত, যাতে ভিটামিন সি রয়েছে এবং এটি আপনাকে সহায়তা করে শোষণ। যদি আয়রন এবং ক্যালসিয়াম পরিপূরক গ্রহণ করা হয় তবে সেগুলি বিভিন্ন খাবারের সাথে নেওয়া উচিত।
ভিটামিন গ্রহণ করার সময় আপনাকে অবশ্যই ধ্রুবক হতে হবে। এটি গ্রহণের জন্য দিনের একটি সময় বা সময় স্থাপন করা গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং একটি দিন এড়িয়ে চলুন। গরম বা ঠাণ্ডা পানীয় সহ ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত নয় কারণ তারা খাওয়ার সময় সঠিকভাবে দ্রবীভূত হওয়া থেকে রোধ করে। কিছু ভিটামিন হতে পারে তা ভুলে যাবেন না বিষাক্ত যখন অতিরিক্ত নেওয়া হয়।