ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার

এই ভিটামিন আমাদের দেহে বিভিন্ন উপায়ে কাজ করে, এটি আমাদের ত্বক, হাড়, চুল এমনকি নখকে সহায়তা করে। মনোযোগ দিন এবং এটি আমাদের উপকার করে তা নোট করুন।

• প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে: এর অর্থ এটি আমাদের রোগ এবং সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে কারণ এটি আরও প্রতিরক্ষা পেতে সহায়তা করে। আমরা যতটা ভিটামিন এ সেবন করি না তা হলে আমরা ব্রোচাইটিস, ফ্যারিঞ্জাইটিস বা সর্দিজনিত সমস্যায় আক্রান্ত হতে পারি।
• মাইটোসিসকে সহায়তা করে। এটি হ'ল আমরা বহুগুণে বহির্মুখী কোষগুলি পাই।
• আমাদের ত্বকের যত্ন নিন। এটি এটি শুকিয়ে যাওয়া থেকে ক্ষতিগ্রস্থ কাপড়গুলি মেরামত করা থেকে বাধা দেয়। কোলাজেন এবং কের্যাটিন শোষণের সুবিধার্থ করে। এছাড়াও, এটি খোলা ক্ষত নিরাময়ে সহায়তা করে।
• ডার্মাটাইটিস, ব্রণ, একজিমা, হার্পস বা সোরিয়াসিসের বিরুদ্ধে লড়াই করুন।
• প্রতিরোধ করে বলি চেহারা।
• এর বৃদ্ধি huesos তারা আরও শক্তিশালী হবে। এটি ত্বকের বাইরের স্তর এবং আমাদের হাড় উভয়কেই সুরক্ষিত করে।

• এটি ভালো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।
• দেহকে ডিটক্সাইফাই করে ঠিক ভিটামিন সি এর মতো
• নিখরচায় মৌলিক ক্ষতি রোধ করে।
• নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে। ফুসফুস, মুখ, বুকে বা পেটের ক্যান্সার। কেমোথেরাপির চিকিত্সার ক্ষেত্রে এটি আপনার পরবর্তী পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে।
• আমাদের শ্রুতি সিস্টেমের যত্ন নিন।
• আমাদের চোখ রক্ষা করুন। এটি দৃষ্টি হ্রাস এবং চোখের অন্যান্য সমস্যা, ছানি বা গ্লুকোমা প্রতিরোধ করে। এছাড়াও, এটি কনজেক্টিভাইটিস নিরাময়ে আমাদের সহায়তা করতে পারে।
• বজায় রাখতে সহায়তা করে নখ এবং চুল ভাল অবস্থায়। উপরন্তু, এটি তাদের বৃদ্ধি বাড়ায়।
• আলসার নিরাময় করে। এটি যেমন অন্ত্রের মিউকোসাকে আরও বড় করে তোলে, এটি হ্রাস হজম এবং আলসারজনিত নিরাময়ের পক্ষে ভাল।

আমাদের মাথায় রাখতে হবে

আমাদের যদি এই ভিটামিনের ঘাটতি থাকে তবে আমরা নির্দিষ্ট লক্ষণগুলি লক্ষ্য করতে শুরু করব। প্রথমটি হল রাতের অন্ধত্ব বা অন্ধকারে খারাপ দেখার অবস্থা। অন্যদিকে, আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রভাবিত হবে, আমরা বিশেষত কানে বা মূত্রনালীর মাধ্যমে সংক্রমণের একটি বৃহত সংখ্যার প্রকাশ করতে সক্ষম হব।

অতিরিক্ত গ্রহণ ভিটামিন এ এর ​​আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য নির্দিষ্ট ঝুঁকি থাকতে পারে। দীর্ঘমেয়াদে তারা এই ভিটামিনকে সংশ্লেষ করে এমন অঙ্গগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে, চোখ, হাড় এবং লিভার

আপনার দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার বিষাক্ত হতে পারে, এই ভিটামিনের প্রাচুর্যতা ঝাপসা দৃষ্টি, ওজন হ্রাস, ক্ষুধার অভাব, অন্যদের মধ্যে অস্টিওপোরোসিস সম্পর্কিত।

ভিটামিন এ আমাদের প্রতিদিনের জন্য প্রয়োজনীয়, আমরা যে খাবারগুলি পূর্বে শনাক্ত করেছি সেগুলিতে আমাদের এটি দক্ষতার সাথে গ্রাস করতে হবে। জৈব, নিখরচায় এবং প্রাকৃতিক পণ্য নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ is আমরা ফল, শাকসব্জী বা প্রাণী উত্সের পণ্য গ্রহণ করি না কেন।

কিছু লোক গ্রীষ্মের কয়েক মাস আগে এই ভিটামিনটি অপব্যবহার করে, একটি বৃহত্তর, নিরাপদ এবং দীর্ঘস্থায়ী ট্যান অনুসন্ধান করুন, তবে তারা তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। আমরা অন্য জানি ডি, ই, কে বা সি, ফলিক অ্যাসিড বা ভিটামিন বি 12 এর মতো ভিটামিন যে আমাদের জৈব ফাংশন পরিবর্তন করতে পারে। আদর্শ হ'ল ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট সেবন করা উচিত নয় যদি না এটি আমাদের চিকিত্সকের পরামর্শ দেওয়া হয়।

স্বাস্থ্যকর এবং দায়িত্বশীল ডায়েট উপভোগ করুন, ডকুমেন্টেশন এবং তথ্য পাশাপাশি অর্থনৈতিক দিক থেকে স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে বিনিয়োগ করে, সবসময় জৈব পণ্য না এগুলি আমাদের বিশ্বাস করার মতো ব্যয়বহুল, আপনার শহরে এমন বিকল্পের সন্ধান করুন যা আপনি অবশ্যই পাবেন।