হাজার হাজার বার আপনি শুনেছেন যে প্রাতঃরাশ হ'ল দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার এবং যদি পুষ্টিবিদরা বিষয়টিতে এতটা জোর দেয় তবে এটি সঠিক কারণ। অনেক লোক হ'ল যারা প্রতিদিন সকালে একটি পুষ্টিকর এবং সুষম নাস্তা উপভোগ করেন, তবুও অনেকে বেছে নেন প্রাতঃরাশ ছেড়ে দিন এবং এটি একটি গুরুতর ভুল.
জীবনের ছন্দটি আমাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে, আমরা কী খাব সে সম্পর্কে আমরা সচেতন নই এবং আমরা তাড়াহুড়ো করে দৌড়াদৌড়ি করে খাই, এর সমাধান হল প্রাতঃরাশ করুন.
আমরা সকালের নাস্তাটি ঠিক মতো না খেলে আমাদের দিনটি শক্তির ঘাটতি দিয়ে শুরু হবে। সব না ব্রেকফাস্ট তারা ভাল, অতএব, আমরা ব্যর্থ না হওয়ার আদর্শ কী তা জানতে চলেছি।
প্রাতঃরাশের প্রকারভেদ
- ছোটদের নাস্তা: যখন এগুলি একটি বৃদ্ধির পর্যায়ে থাকে, তাত্ক্ষণিকণা এবং ধারাবাহিক উপযুক্ত খাবারগুলি না দিয়ে শিশুদের উপযুক্ত সময়ে প্রাতঃরাশ খাওয়া প্রায় বাধ্যতামূলক। প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাওয়া সরাসরি আপনার সক্ষমতায় প্রভাব ফেলতে পারে স্মৃতি, অভিব্যক্তি, সৃজনশীলতা বা লোকেশন.
- বড়দের মধ্যে প্রাতঃরাশযদিও প্রাপ্তবয়স্কদের দেহ ইতিমধ্যে সম্পূর্ণরূপে বিকাশযুক্ত, প্রাতঃরাশটি এড়িয়ে যাওয়ার অভ্যাসটি দীর্ঘমেয়াদী প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে, এটি আমাদের অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে, আমাদেরকে ধীর, ক্লান্ত এবং মুডি করতে পারে। এছাড়াও, অধ্যয়নগুলি নিশ্চিত করে যে লোকেরা people তারা প্রাতঃরাশ খায় না নিয়মিত ভোগার সম্ভাবনা বেশি থাকে স্থূলত্ব, কোলাইটিস বা গ্যাস্ট্রাইটিস
- ভারসাম্য প্রাতঃরাশ: সকালের প্রাতঃরাশে কার্যকরভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে আমাদের প্রাতঃরাশের জন্য নাস্তায় অবশ্যই প্রয়োজনীয় ভিটামিন, পুষ্টিকর এবং খনিজ পূর্ণ থাকতে হবে। এটি চলাকালীন, এটি আমাদের সারা দিন 25% ক্যালরি সরবরাহ করে with আমাদের নিতে হবে এমন পণ্যগুলির মধ্যে রয়েছে: ফল, সিরিয়াল, দুগ্ধজাত এবং পশুর উত্সের কিছু পণ্য বা একটি ডালিম ভাল পরিমাণে খাবার সহ আমরা সন্তুষ্টের চেয়ে অনেক বেশি থাকব এবং এত উদ্বেগ বা ক্ষুধা ছাড়াই আমরা অন্য খাবারে পৌঁছে যাব।
এটি অবশ্যই মনে রাখা উচিত যে শৈশব এবং যৌবনে উভয় ক্ষেত্রেই আমাদের স্বাস্থ্যের ঝুঁকির কারণ আমাদের কখনই একটি ভাল প্রাতঃরাশ করতে ভুলবেন না। একটি ফলের টুকরা গ্রহণ, কিছু সিরিয়াল, দুগ্ধ এবং প্রোটিন সর্বাধিক সুবিধাজনক। ছুটে যাওয়া এবং প্রাতঃরাশে না যাওয়ার চেয়ে আধা ঘন্টা আগে উঠে শান্ত এবং ভালভাবে প্রাতঃরাশ করা ভাল।