ভাল গ্রহণ করুন অনুশীলন খাদ্য এটি শরীরের সঠিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করার এবং একটি স্থিতিশীল স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখার জন্য আদর্শ। একটি স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য অংশ গ্রহণ করে নিবারণ নির্দিষ্ট কিছু রোগ
কোনও খাবারের মধ্যে আমাদের যা প্রয়োজন তা থাকে না প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, লিপিড, ভিটামিন, এবং খনিজগুলি যেমন একটিও নেই খাদ্য যে সম্পূর্ণরূপে একটি এর মধ্যে নিষ্পত্তি করা যেতে পারে শাসনব্যবস্থা সাধারণ খাবার কোনও "খারাপ" খাবার নেই, কেবল খারাপ অভ্যাস রয়েছে খাদ্য.
প্রস্তাবিত ক্যালোরি খাওয়ার উপর নির্ভর করে sexo, বয়স এবং স্তর কার্যকলাপ শারীরিক এই ক্যালোরির পরিমাণ নির্বিশেষে, আকারে 50 থেকে 55% এর মধ্যে শক্তি সরবরাহ করার পরামর্শ দেওয়া হয় কার্বোহাইড্রেট; লিপিড আকারে 30 থেকে 35%, যার মধ্যে 8% অ্যাসিডযুক্ত হতে হবে মোটা বহু সংশ্লেষিত; এবং আকারে 10 থেকে 15% এর মধ্যে প্রোটিনসমূহ।
বিভিন্ন গ্রুপ খাদ্য পাশাপাশি কম্বোহাইড্রেট, লিপিড এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ ভিটামিন y খনিজ পুষ্টির ভারসাম্যের জন্য, খাওয়ার আনন্দ হিসাবে, তাদের প্রতিদিন খাওয়া উচিত খাদ্য প্রস্তাবিত অবদানের উপর ভিত্তি করে এই পরিবারের প্রতিটি
অধিক তথ্য - প্রোটিন খাওয়া