আপনি যদি এমন একজন ব্যক্তি হন যার অতিরিক্ত অতিরিক্ত কিলো হারাতে হবে এবং আপনি ভাত পছন্দ করেন তবে এই ডায়েটটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত। আপনি কেবলমাত্র এটি 1 সপ্তাহের জন্য অনুশীলনে রাখতে পারেন, যদি আপনি এটি চিঠির বাইরে নিয়ে যান তবে এটি আপনাকে 2 থেকে 3 কেজি মধ্যে হারাতে সহায়তা করবে। এখন এটি করতে সক্ষম হতে আপনার স্বাস্থ্যের একটি স্বাস্থ্যকর অবস্থা থাকতে হবে।
আপনাকে যথাসম্ভব জল খেতে হবে, মিষ্টি দিয়ে আপনার অনুপ্রবেশের স্বাদ দিন এবং আপনার খাবারের নুন এবং হালকা গ্রেড পনির দিয়ে আপনার খাবারের স্বাদ নিন। আপনি ডায়েটটি করতে প্রতিদিন নীচের বিশদ মেনুটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে। অবশ্যই, আপনি যদি কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন তবে আপনার যে কোনও খাবারে প্রতিদিন 3 টেবিল চামচ ফাইবার যুক্ত করুন।
দৈনিক মেনু:
প্রাতঃরাশ: আপনার পছন্দের 1 টি আধান এবং 2 টি হালকা রাইস ক্র্যাকার জ্যাম বা হালকা পনির দিয়ে ছড়িয়ে পড়ে।
মধ্য-সকাল: 1 টি ভাত পুডিং পরিবেশন করা। আপনাকে অবশ্যই এটি ঘরোয়া উপায়ে এবং হালকা উপাদান সহ প্রস্তুত করতে হবে।
মধ্যাহ্নভোজন: 1 কাপ হালকা ব্রোথ, সিদ্ধ চাল এবং আপনার পছন্দের 1 টি ফল। আপনি যে পরিমাণ চাল চান তা খেতে পারেন।
মধ্য বিকাল: ভাতের পুডিংয়ের 1 অংশ। আপনাকে অবশ্যই এটি ঘরোয়া উপায়ে এবং হালকা উপাদান সহ প্রস্তুত করতে হবে।
স্ন্যাক: আপনার পছন্দের 1 টি চা এবং 1 স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই।
রাতের খাবার: হালকা ঝোলের 1 কাপ, 100 গ্রাম। ভাজা চিকেন, সিদ্ধ চাল এবং হালকা জিলটিনের 1 অংশ। আপনি যে পরিমাণ চাল চান তা খেতে পারেন।
আইআইপি এই সমস্ত আমাকে বিভ্রান্ত করার কারণে, কেউ কেউ আমাকে বলে যে সিদ্ধ চাল আমাকে মোটা করে তোলে
অন্যেরা না, ঠিক আছে, iop আমি প্রতিদিন 1 ঘন্টা থেকে 2 ঘন্টা প্রশিক্ষণ, আপনি কি সুপারিশ করেন?
স্পষ্টতই এমন হাজারো ডায়েট রয়েছে যা 100% স্বাস্থ্যকর নয়। এটিতে বিশেষত অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব রয়েছে তবে এক সপ্তাহ বা দু'সপ্তাহ ধরে কোনও স্বাস্থ্যবান ব্যক্তি তাদের জন্য জীবনের প্রভাব ফেলবে না। তারপরে এটি আপনার ক্ষতি করে এমন ইভেন্টে এটি পুনরুদ্ধার করা যায়। বিপরীতে, "চিকিত্সক" আপনার পড়াশোনা কখনই নিরাময় করা যায় না .. আপনার কাজটি করার ক্ষেত্রে ভাল যত্ন নিন আপনি যদি স্বাস্থ্য কাজ করে থাকেন তবে পরবর্তী "শূন্যস্থান" হয়ে উঠবেন না। সুদর্শন মুখ!
নিউট্রিশনিস্টকে সম্বোধনের জন্য আপনি ডক্টরকে কোন শব্দ ব্যবহার করেন, আপনি ভাতের উপর ভিত্তি করে ডায়েট করতে পারবেন কিনা তা আপনি সঠিকভাবে কী বলবেন?
কল করুন, বা আমি আপনাকে আর্টোর মধ্যে এক এক শস্য ভাত রেখে দেব, আপনার সন্ধানে দুধের অ্যাডভান্ট গ্রহণ করুন এবং দুধের সাথে একটি চাল তৈরি করুন।
ভাত দিয়ে ওজন হ্রাস করার জন্য এটি একটি স্পেল They তাদের বুধবার থেকে শুরু করতে হবে।
সকালে, খালি পেটে (বুধবার)
১ কাপ আধা কাপ জল, প্রতি কেজি ধানের শীষের সংখ্যার সাথে আপনি ওজন কমাতে চান যোগ করুন 1 necessary প্রয়োজনের চেয়ে বেশি পরিমাণে ধানের শীষ রাখবেন না কারণ সেই কিলোগুলি কেবল পুনরুদ্ধার হয় 2 3 night রাতে জল পান করুন, রেখে দিন ধানের শীষ এবং তারপরে কাপটি আবার পূরণ করুন।
সকালে (বৃহস্পতিবার)
সকালে প্রথম খালি পেটে, ভাতের দানা ছেড়ে সমস্ত জল পান করুন এবং তারপরে কাপটি আবার ভরিয়ে দিন, সকালে (শুক্রবার) ধানের শীষ সহ সমস্ত জল পান করুন।
গুরুত্বপূর্ণ !!
1 process প্রক্রিয়া চলাকালীন কাপটি coveredেকে রাখুন ২ you আপনার পরিচিত লোকদের ওজন হ্রাস করতে চান এমন কপি (ফটোকপি) বিতরণ করুন, আপনি যে কিলোটি হারাতে চান তার প্রতিলিপি (2 কপি এক্স কিলো) 1 Wednesday বুধবার ডায়েট শুরু করুন এবং এর আগে নয় কপিগুলি বিতরণ করা .3 your আপনি আপনার পরিবেশের যে কোনও ব্যক্তির মধ্যে ডায়েট বিতরণ করতে পারেন ° diet ডায়েট করবেন না, এই ডায়েট অপরিহার্য।
দুঃখিত, তবে, দুপুরের খাবার খান না, রাতের খাবার খান না, কোনও খাবার খান না?