এই হালকা ব্রকলি এবং জুচিনি পুডিং একটি সুস্বাদু রেসিপি যা তৈরি করা খুব সহজ, এটির জন্য ন্যূনতম পরিমাণের উপাদান প্রয়োজন এবং যাঁরা ডায়েট অনুসরণ করছেন তাদের ওজন হ্রাস করার জন্য বিশেষভাবে তৈরি করা হয়েছে কারণ এটি আপনাকে কয়েকটি ক্যালোরি সরবরাহ করে।
এখন, আপনি যদি এই হালকা রেসিপিটি তৈরির জন্য দৃ determined়সংকল্পবদ্ধ হন, আপনাকে অবশ্যই এটি রচনা করা উপাদানগুলিকে কঠোরভাবে সম্মান করতে হবে যাতে এটি হালকা হয়, আপনার খাওয়ার পরিমাণ পুডিংও আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে কারণ অন্যথায় আপনি অতিরিক্ত ক্যালোরি যুক্ত করবেন এবং এটি হবে তোমাকে মোটা করে তোলে
উপাদানগুলো:
> 250 গ্রাম। ব্রোকলি।
> 250 গ্রাম। জুচিনি এর।
> ১ টি সাধারণ পেঁয়াজ।
> ১ টি সবুজ পেঁয়াজ।
> ২ টি ডিমের সাদা অংশ।
> ব্রান রুটি 2 টুকরা।
> 250 সিসি। সর - তোলা দুধ.
> নুন।
> মরিচ
> ওরেগানো
> সবজি স্প্রে।
প্রস্তুতি:
প্রথমে আপনাকে লবণ এবং গোলমরিচ দিয়ে কাটা দুধগুলি একটি গভীর প্লেটে রাখতে হবে এবং ব্রান রুটির টুকরোগুলি রাখতে হবে, আপনাকে এটি 10 মিনিটের জন্য ভিজতে দিতে হবে। সময় অতিবাহিত হয়ে গেলে, প্রস্তুতিটি একটি বড় পাত্রে রাখুন।
এবার কাটা পেঁয়াজ ও সবুজ পেঁয়াজ, ব্রোকলি এবং জুচিিনি আগে সিদ্ধ হয়ে ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন, ওরেগানো এবং ডিমের সাদা অংশগুলি বরফে পিটিয়ে ভালভাবে মিশিয়ে নিন। পূর্বে উদ্ভিজ্জ ছিটিয়ে ছিটিয়ে একটি পুডিং ছাঁচে প্রস্তুতি রাখুন এবং 25 মিনিটের জন্য একটি মাঝারি চুলায় রান্না করুন।
দুর্দান্ত !!!! খুব ধনী