যে বাড়ির বাচ্চারা ব্রকলি খায় তা হ'ল একটি যুদ্ধ যা সমস্ত মায়েরা হেরে যায়। ঠিক তাই না? আচ্ছা, আজ আমি আপনাদের জন্য একটি স্বল্প ফ্যাটযুক্ত রেসিপি উপস্থাপন করছি যা ছোটদের স্বাস্থ্যকর উপায়ে ব্রকলি খেতে আদর্শ।
আপনি জানেন যে, ব্রোকলিতে ভিটামিন সি, ভিটামিন ই এবং দ্রবণীয় ডায়েটি ফাইবার বেশি থাকে, তাই এই রেসিপিটি প্রস্তুত করার সময় দ্বিধা করবেন না।
চারটি পরিবেশনার জন্য উপাদানগুলি:
250 গ্রাম শুকনো পাস্তা, সুজি স্প্যাগেটি
2 কাপ ব্রোকলি
3 রসুনের রসুন
1 টেবিল চামচ তুলসী, কাটা
জলপাই তেল 2 বা 3 চামচ
লবণ এবং মরিচ
প্রস্তুতি:
জল এবং নুন এবং কাটা ছাড়াই ব্রোকলির সিদ্ধ করুন, এটি পাত্র থেকে শীতল হতে দিন। জল নষ্ট না করে, পাস্তাটি ঠিক সেখানে রান্না করুন এবং এটি যখন একটি প্যান নিন এবং উদ্ভিজ্জ স্প্রেতে রসুনের লবঙ্গ এবং ব্রকলি বাদামি করুন, প্লেটে পরিবেশন করার আগে নুডলসে যোগ করুন।