আপনার যদি প্রায় 120 ক্যালরি খাওয়ার জন্য একটি রেসিপি প্রয়োজন হয় তবে আপনার যা প্রয়োজন তা হ'ল: কম ক্যালোরি ব্রকলি গ্রেটিন।
এই রেসিপিটির একটি পরিবেশনে কেবলমাত্র 120 টিরও কম ক্যালোরি রয়েছে।
উপাদানগুলো
ব্রোকলি, ½ কে
গ্রেটেড পারমিশন পনির দুটি টেবিল চামচ
জলপাই তেল, এক টেবিল চামচ
লবনাক্ত
প্রস্তুতি
ব্রোকলিটি ধুয়ে এটিকে একই আকারের ডানাগুলিতে আলাদা করুন। এগুলিতে প্রায় 10 মিনিটের জন্য লবণ, জল দিয়ে সেদ্ধ করুন এবং তাপ এবং স্ট্রেন থেকে অপসারণ করুন। একটি বেকিং ডিশ নিন এবং স্প্রে বা জলপাই তেল দিয়ে স্প্রে করুন।
এবার ব্রোতকলিটি প্ল্যাটারে এবং শীর্ষে সজ্জিত নিম্ন ক্যালরিযুক্ত পারমিশন পনির দিয়ে সাজিয়ে নিন।
একটি মাঝারি চুলায় গ্রেটিন এবং গরম পরিবেশন করুন।