El বিকল্প দিবস পদ্ধতি ওজন হ্রাস প্রচারের জন্য এটি খাওয়ার একটি নতুন পদ্ধতি। এই শাসনব্যবস্থা যে ভিত্তিতে স্থিত রয়েছে তা হ'ল 5.2 ব্যবস্থার মতো, যা সময়কালের সম্মিলন করে আধা-দ্রুত অন্যদের সাথে যেখানে আপনি স্বাস্থ্যকরূপে খেতে পারেন এবং মাঝে মাঝে ভোজের অনুমতি দিচ্ছেন। এই পদ্ধতির সাফল্য সপ্তাহে একবার, আমরা যে খাবারগুলি সবচেয়ে বেশি পছন্দ করি এবং যেগুলি সাধারণত ক্লাসিক পদ্ধতিতে সীমাবদ্ধ বা নিষিদ্ধ, সেগুলি খেতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনার উপর এই দিকটির উপর ভিত্তি করে is
তবে, অনেকে এই পাতলা পদ্ধতিটি বেছে নিয়েছে তা সত্ত্বেও হারাতে পেসোএটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে শরীরে রোজার উপকারগুলি এখনও প্রদর্শিত হয়নি, এবং তাই এটি চূড়ান্তভাবে কোনও ঘাটতির দিকে পরিচালিত করে কিনা, বা এটি খাদ্য থেকে প্রাপ্ত পুষ্টির স্থিতিকে প্রভাবিত করে কিনা তা জানা অসম্ভব। অন্যদিকে, ক প্রতিপালন সুতরাং এটি গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে, ডায়াবেটিস রোগীদের বা medicষধ খাওয়ার লোকদের মধ্যে contraindication হয়।
এটি অনুসরণ করতে সক্ষম হতে বিকল্প দিবস পদ্ধতি, খাওয়ার বিভিন্ন উপায় অনুসারে সপ্তাহটি ভাগ করা উচিত। এই পদ্ধতিতে, প্রক্রিয়াটির প্রতিটি পর্যায়ে ওজন হ্রাস করা সম্ভব। সপ্তাহটি নিম্নরূপে বিভক্ত:
শুদ্ধি দিন: এই সময় উত্সর্গীকৃত আধা-দ্রুত। এগুলি তাই বিধিনিষেধযুক্ত দিন, যা প্রাকৃতিকভাবে দেহকে বিশৃঙ্খলা ও বিশুদ্ধ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই পুরো সময়কালে, 500 কিলোক্যালরির বেশি ব্যবহার না করার পরামর্শ দেওয়া হয়। শরীরের ব্যবহার আগের চেয়ে অনেক কম ব্যবহার করবে।
নিয়ম দিন: এখানে এটি সেই দিনগুলির বিষয়ে রয়েছে যেখানে আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করতে পারেন, চর্বি কম এবং কোনও বাড়াবাড়ি ছাড়াই consume অন্য কথায়, আপনাকে অবশ্যই চয়ন করতে হবে মাংস রোগা, সাদা মাছ, শাকসবজি এবং ফলমূল। রেসিপিগুলি হালকা হওয়া উচিত এবং আপনার হালকা খাবার বেছে নেওয়া উচিত যা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।
সামাজিক দিন: নিয়ম করতে গিয়ে সবচেয়ে কঠিন জিনিসটি রক্ষণাবেক্ষণ করতে করতে সপ্তাহান্তে কাটাতে হয়, কারণ এই সময়কালেই অ্যালকোহল এবং রেস্তোঁরাগুলির খাবারগুলি পুরো সপ্তাহ জুড়ে নেওয়া প্রচেষ্টার পথে আসে। অতএব, বিকল্প দিবসের শাসন ব্যবস্থায় তথাকথিত সামাজিক সময়কাল অন্তর্ভুক্ত থাকে, যেখানে এটি ক্ষুদ্র আনন্দের প্রলোভনে পড়তে দেওয়া হয়। দ্য ছোট আনন্দ তাদের অর্থ সামান্য ওয়াইন পান করা এবং আরও বেশি ক্যালোরিযুক্ত থালা সঞ্চয় করা।
উপরন্তু, এটি কমপক্ষে পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় 8 গ্লাস জল দিনটি শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য এবং জল ধরে রাখতে পারে eliminate