এটি এমন একটি ডায়েট যাঁরা পেশাদারভাবে বাস্কেটবল নামে পরিচিত খেলাটি সম্পাদন করেন for আপনি যদি তাদের মধ্যে অন্যতম হন তবে আপনার সুষম এবং পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করা উচিত কারণ আপনার প্রচুর শারীরিক পরিধান এবং টিয়ার রয়েছে। আপনি চিঠিটির নীচে বিশদ মেনুটি তৈরি করা এটির পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্ব।
ডিহাইড্রেশন এড়াতে আপনাকে সারাদিনে যতটা সম্ভব জল পান করতে হবে, প্রশিক্ষণের 1 ঘন্টা পূর্বে খেতে হবে এবং প্রতিটি অনুশীলনের পরে অতিরিক্ত লবণের সাথে একটি পানীয় পান করতে হবে। আপনার নিয়মিত মেডিকেল চেক-আপ করা বাঞ্ছনীয়।
প্রতিদিনের মেনুর উদাহরণ
প্রাতঃরাশ: আপনার পছন্দের 1 টি আধান, 1 স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই, 2 টি টোস্ট হালকা জাম এবং 1 টি আপেল দিয়ে ছড়িয়ে পড়ে।
সকাল-সকাল: 1 টি বড় কলা স্মুদি। আপনার এটি স্কিম মিল্ক দিয়ে তৈরি করা উচিত।
মধ্যাহ্নভোজন: আপনার পছন্দের স্যুপের 1 প্লেট, গ্রিলড মাংস বা মুরগির your, আপনার পছন্দের সালাদ এবং 1 কাপ ফলের সালাদ।
মধ্য-বিকেল: পীচ স্মুদিতে 1 টি বড় গ্লাস। আপনার এটি স্কিম মিল্ক দিয়ে তৈরি করা উচিত।
স্ন্যাক: স্কিম দুধের সাথে 1 কফি, পুরো গমের রুটির 3 টি টুকরো স্কিম সাদা পনির এবং 1 আঙ্গুরের সাথে ছড়িয়ে দিন।
রাতের খাবার: আপনার পছন্দের স্যুপের 1 প্লেট, ফাইল্টটো সস সহ 1 টি গভীর প্লেট তাজা নুডলস, 150 গ্রাম। ভাজা মাছ, আপনার পছন্দের সালাদ এবং 2 নাশপাতি।
বাস্কেটবল খেলোয়াড়দের খাওয়ানো সম্পর্কে আমার সমস্ত কিছু জানতে হবে
হ্যালো: আমি জানতে চাই যে আপনি আমাকে কোনও ডায়েট সম্পর্কে অবহিত করতে পারতেন, আমি বেস্ক প্রো খেলি আমার নিয়মিত সময়সূচীর কারণে আমি সঠিক ডায়েট চালিয়ে যেতে পারছি না যা নিম্নলিখিত
5 সকাল বেলা জেগে
8 amm ক্লাস
9.40am 1 ম ব্রেক
11.40am 2 য় বিরতি
3.20 pm ক্লাস প্রস্থান
4.00-8.00 pm। প্রশিক্ষণ
9.00 pm। স্কুল এবং হোমওয়ার্ক
রাত ১১.০০ টা ঘুম
আপনি যদি আমাকে সহায়তা করতে পারেন তবে আমি জানতে চাই কারণ আমার এটির সত্যই দরকার কারণ আমি অনুশীলন প্রোও করি তাই আমি আমার আদর্শ ওজনে পৌঁছাতে পারি না।
আমি এটির খুব প্রশংসা করব
এবং Gracias
আমি জানতে চেয়েছিলাম যে বাস্কেটবল খেলোয়াড়ের জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য কেন জরুরী সে সম্পর্কে আপনি আমাকে কোনও তথ্য পাঠাতে পারেন কিনা if
হ্যালো:
এই তথ্যের জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। সত্য কথাটি আমি জানতাম না যে স্বাস্থ্যকর খাওয়া এতটা গুরুত্বপূর্ণ so আমি বাস্কেটবল খেলি এবং এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ বাস্কেটবল খেলা খুব সহজে বলা যায় না। আপনাকে ভাল অবস্থায় থাকতে হবে।
ধন্যবাদ দাগ
বিদায়, শুভকামনা
হ্যালো:
আপনাকে যে ডায়েটটি আমাকে প্রচুর পরিবেশন করেছে, তার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। আমি এখনও এটি করছি, আমি বাস্কেটবল খেলি এবং আমাকে আকারে থাকতে হবে কারণ এটি আমার প্রিয় খেলা, অনেক ধন্যবাদ।
বিদায়… ..
আমি আপনাকে শুভ কামনা করি।
হ্যালো:
ডায়েট এটি আমাকে অনেক সাহায্য করেছে বলে আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। আমি এখনও করছি, আমি বাস্কেটবল খেলি এবং আমাকে আকারে থাকতে হবে কারণ এটি আমার প্রিয় খেলা, আপনাকে অনেক ধন্যবাদ।
বিদায়… ..
আমি আপনাকে শুভ কামনা করি।
আমি উপরে থেকে এটি অনুলিপি 😀
হ্যালো: আমি জানতে চাই যে আপনি আমাকে কোনও ডায়েট সম্পর্কে অবহিত করতে পারতেন, আমি বেস্ক প্রো খেলি আমার নিয়মিত সময়সূচীর কারণে আমি সঠিক ডায়েট চালিয়ে যেতে পারছি না যা নিম্নলিখিত
5 সকাল বেলা জেগে
8 amm ক্লাস
9.40am 1 ম ব্রেক
11.40am 2 য় বিরতি
3.20 pm ক্লাস প্রস্থান
4.00-8.00 pm। প্রশিক্ষণ
9.00 pm। স্কুল এবং হোমওয়ার্ক
রাত ১১.০০ টা ঘুম
আপনি যদি আমাকে সহায়তা করতে পারেন তবে আমি জানতে চাই কারণ আমার এটির সত্যই দরকার কারণ আমি অনুশীলন প্রোও করি তাই আমি আমার আদর্শ ওজনে পৌঁছাতে পারি না।
আমি এটির খুব প্রশংসা করব
এবং Gracias
হ্যালো কেবল কেরিয়া ডিজিলস কে জরুরিভাবে ডায়েটে স্কোয়াট করুন
আমি কেবল দেখতে চাই যে তারা আমাকে ক্রীড়া অনুশীলন করতে সহায়তা করতে পারে কিনা
বাস্কেটবল আমি আমার আদর্শ ওজনে পৌঁছাতে চাই
ঠিক আছে, প্রত্যেকের সাথে কী ঘটেছিল যারা তাদের শেষ নামটি কেবলমাত্র ওক হিসাবে জিজ্ঞাসা করেছিল?
eee carnal আমার সম্পূর্ণ ডায়েট লাগবে দয়া করে কমপক্ষে 1 সপ্তাহে আপনি যদি কোনও পরিপূরক বা ভিটামিন আরও ভাল করতে পারেন তবে দয়া করে
আমি 1.90
17 বছর
78 কেজি
2 সেট
আমি এটি প্রশংসা করব, আপনাকে অনেক ধন্যবাদ
হ্যালো: দেখুন, দেখুন, আমি বাস্কেটবল খেলি না তবে আমি খেলতে চাই, আমার অনেক ওজন হয়, আমার বেশি ওজন হয় না এবং আমার ওজন 30 হয়, আমি ওজন হারাতে চাই কারণ আমার মা আমাকে বলেন যে আমি একটি করি প্রচুর খেলাধুলা এবং আমি ফলগুলি খাই তারপরে এটি আমাকে অনেক সাহায্য করবে ভাল হতে পারে তবে আপনি যদি এইভাবে ওজন করেন তবে খুব সহজ নয় কারণ আপনার ওজন হ্রাস করতে হবে এবং লিলি বলে এমন খাবারগুলি খেলা করতে হবে
হ্যালো, আমি আপনাকে পুরো সপ্তাহের জন্য আমাকে একটি ডায়েট বানিয়ে রাখতে চাই। আমি বাস্কেটবল খেলি।আমি পরিমাপ করি 1,82 এবং ওজন 82 কেজি।
আমি ম্যাচগুলিতে আমার ধৈর্য আরও ভালভাবে চাই। আমি সাধারণত উইকএন্ডে ছুটে যাই তবে আমি মনে করি আমি খারাপ খাই তাই দয়া করে এই দিকগুলি উন্নত করার জন্য আমার ডায়েট দরকার।
আমি আশা করি উত্তরগুলি আপনাকে অনেক ধন্যবাদ !!
আমি তাদের পরামর্শ মতো ডায়েট পছন্দ করতাম। খুব সাদৃশ্যপূর্ণ কিছু হ'ল আমি years বছর যা করছি আমি বাস্কেটবল ket করছি for
তারা আমাকে those সমস্ত খাবার খেতে সময় দেয় না ... তবে এটি আমার সেবা করে you আপনাকে অনেক ধন্যবাদ ♥
হ্যালো, তাদের প্রস্তাবিত ডায়েটটি আমার কাছে ভাল বলে মনে হয় তবে আমি 9 বছর ধরে বাস্কেটবল খেলি এবং জীবনে কখনও আমার এত ব্যয়বহুল ডায়েট হয়নি…। এবং আজ আমি শারীরিকভাবে নিখুঁত আমি আরও একটি ডায়েট ছেড়ে যা আরও সুবিধাজনক এবং এর চেয়ে বেশি অর্থনৈতিক… ..
প্রাতঃরাশ:
-1 গ্লাস স্কিম মিল্ক + ল্যাকটাল রুটির 3 টি টোস্ট হালকা জামের সাথে, তারপরে আপনার পছন্দের একটি ফল!
মধ্য সকাল:
- সিরিয়ালযুক্ত দই বা আপনার পছন্দের একটি ফল (কম কলা এবং আঙ্গুর সপ্তাহে একবার খাওয়া হয়)
মধ্যাহ্নভোজ:
প্রচুর শাকসব্জি সহ একটি ভাল সালাদ সহ -জাত মাংস বা মাছ
মধ্য বিকাল:
- আপনার পছন্দের একটি ফলের স্মুদি! বা 1 টি ফল (কলাটি সপ্তাহে একবারে পুনরাবৃত্তি হয়)
নাস্তা:
- হালকা জামের সাথে এক গ্লাস স্কিম মিল্ক + 3 টোস্ট +
মূল্য:
- টুনা বা আপনার পছন্দের কোনও পাস্তা সহ তাজা নুডলসের একটি প্লেট!
। গুরুত্বপূর্ণ:
-প্রতিটি খাবারের আগে (মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবার) হালকা ঝোল বা দুই গ্লাস পানি নিন!
তথ্যের জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ, সত্যই এটি আমাকে অনেক সাহায্য করেছে এবং আমার ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপে আমার আরও পারফরম্যান্স রয়েছে! আপনাকে অনেক ধন্যবাদ এই নিবন্ধটি সত্যিই ভাল এবং আকর্ষণীয়!
হ্যালো আমি ওজন হ্রাস না করার জন্য একটি ডায়েট জানতে চেয়েছিলাম কারণ আদালতে আমার আরও কর্মক্ষমতা তৈরি করে এমন ডায়েট না হলে আমি চর্মসার। কারণ আমি যখন প্রথম প্রান্তিকে ছেড়ে চলে যাই তখন আমি চিনি না থাকায় আমি সবসময় পচে গিয়ে উপস্থিত হই ... এবং সত্যটি হ'ল, আমি বাস্কেটবলকে ভালবাসি, আমি এটি 3 বছরেরও বেশি সময় ধরে খেলি তবে এটি সম্প্রতি আমার সাথে কখনও হয়নি, এটি আমার ক্ষেত্রেও হয়েছিল has প্রতিটি খেলায়।
হাই, আমি মাটিয়াস, আমার বয়স 13 বছর, আমি 1.77; আমার ভর 72 কেজি। ; এবং আমি বাস্কেটবল খেলি এবং আমি চাই যে যদি কেউ আমাকে একটি ডায়েট দিতে পারে যা আমি সপ্তাহের প্রতিদিন অন্তর্ভুক্ত করে। যেহেতু আমার একটি ভাল ধৈর্য খারাপ, আমি যথেষ্ট না বলে মনে করি, যেহেতু আমি প্রায় পুরো গেমটি খেলি এবং আমার আরও প্রতিরোধের প্রয়োজন, তাই আমি এটির প্রশংসা করব।
খুব ভাল, এবং খুব ব্যস্ত !!!!! <3
হ্যালো আমার নাম অরল্যান্ডো আমি 19 বছর বয়সে আমার উচ্চতা 170 সেন্টিমিটার
এবং ভাল আমি প্রায় 210 সেমি বা 220 সেমি পরিমাপ করতে চাই এবং আপনি যদি আমাকে সহায়তা করতে পারেন তবে আমি জানতে চাই
অথবা আপনি আমাকে কিছু ঠিক করতে পারেন যদি
আমি আপনার প্রতিক্রিয়া অপেক্ষায় আমি
হ্যালো, আমি চাই আপনি 14 বছর বয়সী এবং 55 কেজি ওজনের ছেলের জন্য আমাকে ডায়েট তৈরি করুন, ম্যাচগুলিতে আরও ভাল পারফর্ম করার জন্য তার ওজন বাড়ানো দরকার
আপনার আদর্শ ডায়েট বজায় রাখতে ডায়েটটি কতটা আকর্ষণীয়
হ্যালো, আমার নাম জুলিও, আমি 5 বছর ধরে বাস্কেটবল খেলি তবে আমার মনে হয় যে আমার ডায়েট চালাতে চাই বলে আমার পারফরম্যান্স আরও বাড়িয়ে তুলতে হবে, আমার বয়স 13 বছর, আমার বয়স 1,65 এবং আমার 45 কেজি ওজনের
হ্যালো, এই ডায়েটটি সম্পর্কে এটি আমার কাছে খারাপ কিছু বলে মনে হচ্ছে কারণ প্রতিদিন একই জিনিসটি গ্রহণ করে আমরা গুরুত্বপূর্ণ খাবার একদিকে রেখে চলে যেতে পারি এবং ডায়েট করার সময় আমরা খুব ক্লান্তি বোধ করতে পারি কারণ আমরা আমাদের শরীরকে প্রয়োজনীয় বিভিন্ন ধরণের খাবার না খাওয়াই, ডায়েট বৈচিত্রপূর্ণ হওয়া উচিত এবং আরও অনেক কিছু যদি আপনি প্রচুর শারীরিক ক্রিয়াকলাপের ক্রীড়াবিদ হন
হ্যালো, আমি চাইছিলাম আপনিও অনুরূপ ডায়েটের পরামর্শ দিন কারণ আমার সময়সূচী যা আমাকে খাবার প্রস্তুত করতে দেয় না, তাই আমি এটিকে অনুসরণ করতে পারি না, তাই যদি সমস্যা না হয় তবে আমি চাইছিলাম যে তারা এতক্ষণ সময় না নিয়ে আমাকে খাবারের অনুরূপ বলুক to প্রস্তুত করার জন্য (আমার ঘন্টাগুলি 7:30 থেকে 4:30 অবধি স্কুলবই, তাই আপনি যদি তা বিবেচনায় নিতে পারেন তবে দুর্দান্ত হবে) আপনাকে ধন্যবাদ
হ্যালো, আমার নাম কেভি, আমার বয়স 21 বছর, আমি 2.5 মিটার লম্বা আমি 4 বছর ধরে খেলছিলাম।
আপনি কি আমাকে বাস্কোয়েডের%% প্রোটিন হিসাবে বলতে পারবেন এর ফ্যাটযুক্ত শর্করা এবং ফাইবার