এটি বহন করার জন্য খুব সহজ একটি খাদ্য এবং স্বল্পস্থায়ী, আপনি কেবলমাত্র এটি 7 দিনের জন্য অনুশীলনে রাখতে পারেন কারণ আপনি অল্প পরিমাণে এবং বিভিন্ন ধরণের খাবারের সংমিশ্রণ করবেন। আপনি যদি কঠোরভাবে এটি করেন তবে এটি আপনাকে অনুমতি দেবে ওজন হ্রাস 2 এবং 3 কেজি মধ্যে.
যদি আপনি এই ডায়েটটি ওজন হ্রাস করার জন্য অনুশীলনে প্রয়োগ করার জন্য দৃ determined় প্রতিজ্ঞ হন, আপনার অবশ্যই স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্য থাকতে হবে, প্রতিদিন যতটা সম্ভব জল পান করা উচিত, মিষ্টি দিয়ে আপনার আধানের স্বাদ নিন এবং আপনার খাবারটি ন্যূনতমভাবে মজাদার করুন। আপনি ডায়েটটি করতে প্রতিদিন নীচের বিশদ মেনুটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
দৈনিক মেনু
- প্রাতঃরাশ: 1 টি আধান, 1 টি ছোট স্কিম দই এবং 1 পুরো গম টোস্ট.
- মধ্য-সকাল: 1 আধান এবং 1 ফল।
- দুপুরের খাবার: বাদামী চাল এবং টমেটো সালাদ। আপনি যে পরিমাণ সালাদ চান তা খেতে পারেন।
- মধ্যাহ্ন: 1 আধান এবং 1 ফল।
- স্ন্যাক: 1 টি আধান, 1 টি ছোট স্কিম দই এবং 1 পুরো গমের টোস্ট।
- রাতের খাবার: 1 হার্ড-সিদ্ধ ডিম বা 50 গ্রাম। স্যালুট, ব্রাউন রাইস এবং টমেটো সালাদ জন্য পনির। আপনি যে পরিমাণ সালাদ চান তা খেতে পারেন।
- বিছানায় যাওয়ার আগে: 1 টি আধান বা 1 গ্লাস স্কিম মিল্ক।