বাদামি চাল খেয়ে ওজন কমাতে হবে

এই ডায়েটটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত যদি আপনি এমন একজন ব্যক্তি হন যার ওজন কমাতে হবে এবং আপনি বাদামি চালের ভক্ত। আপনি কেবল একটানা 8 দিন এটি করতে পারবেন, আপনি যদি কঠোরভাবে এটি করেন তবে এটি আপনাকে 2 দিনে প্রায় 8 কিলো হারাতে সহায়তা করবে।

এই ডায়েটটি অনুশীলনে রাখার জন্য আপনাকে স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্যকর অবস্থা থাকতে হবে, প্রতিদিন যতটা সম্ভব জল পান করতে হবে, মিষ্টি দিয়ে আপনার আধানের স্বাদ এবং আপনার খাবারের লবণ এবং ন্যূনতম পরিমাণে হালকা সূর্যমুখী তেল ব্যবহার করতে হবে। আপনি ডায়েটটি করেন প্রতিদিন নীচে বিশদ মেনুতে আপনাকে পুনরাবৃত্তি করতে হবে।

দৈনিক মেনু:

প্রাতঃরাশ: আপনার পছন্দের 1 টি আধান এবং 2 টি হালকা গোটা টোস্ট।

মধ্য-সকাল: 100 গ্রাম। বাদামী ধানের। আপনি হালকা গ্রেড পনির যোগ করতে পারেন।

মধ্যাহ্নভোজন: বাদামি চাল 2 টি ডিমের সাদা বা 100 গ্রাম মিশ্রিত। ব্রোকলি এবং আপনার পছন্দসই 1 টি ফল। আপনি যে পরিমাণ চাল চান তা খেতে পারেন।

মধ্য বিকেল: 50 গ্রাম। বাদামী চাল এবং 1 টি পছন্দসই ফল। আপনি grated হালকা পনির যোগ করতে পারেন।

স্ন্যাক: আপনার পছন্দসই 1 টি স্কিম মিল্ক দিয়ে কাটা, আপনার পছন্দের 1 টি ফল এবং হালকা ব্রান রুটির 1 টোস্ট।

রাতের খাবার: বাদামি চাল 100 গ্রাম মিশ্রিত। স্কিমযুক্ত সালট বা 100 গ্রাম দিয়ে পনির of প্রাকৃতিক টুনা এবং আপনার পছন্দসই 1 টি ফল। আপনি যে পরিমাণ চাল চান তা খেতে পারেন।

বিছানায় যাওয়ার আগে: আপনার পছন্দের 1 টি চা বা আপনার পছন্দের 1 গ্লাস ফলের রস।