ফল মসৃণ

কয়েক বছর ধরে, সমস্ত ধরণের লোকের জন্য সমস্ত ধরণের কাঁপুনি প্রচুর শক্তি নিয়েছে। কয়েক দশক আগে, মিষ্টি, আইসক্রিম, কুকিজ থেকে কাঁপানো হত এবং মিষ্টান্ন বা স্ন্যাক্সের জন্য ছিল। আজ, আমরা আধুনিকীকরণ করেছি এবং এর প্রচুর সংখ্যা তৈরি করেছি ফল মসৃণ স্বাস্থ্যকর, এটি আপনাকে শক্তিতে পূর্ণ করে বা আপনাকে সেই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি বয়ে আনতে সহায়তা করে। 

যদি আমরা ওজন হ্রাস করতে দেখি তবে আমরা সুস্বাদু এবং স্বাদযুক্ত কাঁপানোর সাহায্যে এই কঠিন কাজটি অর্জন করতে পারি। ওজন হারাতে রুচিহীন খাবারের সমার্থক শব্দ নয় যে আমাদের জন্য একঘেয়ে এবং ক্লান্তিকর।

ওজন হ্রাস করার জন্য খুব বিচিত্র এবং খুব সমৃদ্ধ বিকল্প রয়েছে এবং এটি আমাদের তালুর জন্য খুব আনন্দের সাথে করুন। ফলের মসৃণতা সারা বিশ্ব জুড়ে খুব জনপ্রিয় এবং আজ তারা অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি বয়ে আনার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্পে পরিণত হয়েছে।

ওজন কমাতে ফলের মসৃণতা

ওজন কমাতে ফল খাওয়া এটি বিবেচনা করা ভাল বিকল্প, কারণ এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ব্রোমিন, তামা, দস্তা এবং ক্যালসিয়াম পাশাপাশি অনেকগুলি ভিটামিন রয়েছে।

আপনি প্রচুর ফল একত্রিত করতে পারেন যাতে সমস্ত শেকগুলি খাঁটি এবং অনন্য হয়, বিশেষত যদি তাজা এবং প্রাকৃতিক কাঁপুন। এটি আপনার ডায়েটে ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং একটি ভাল চিত্র এবং ভাল স্বাস্থ্য অর্জনে সহায়তা করবে।

ফলের মসৃণ খাবারগুলিতে সমৃদ্ধ একটি ডায়েট খাওয়া সুষম খাদ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে দেখানো হয়েছে, একটি ডায়েটে শস্য, বাদাম এবং শাকসব্জী রয়েছে যা আমাদের দেহে ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য ধরণের পুষ্টি সরবরাহ করে যা আমাদের দেহকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে ডিটক্সাইফাই করতে এবং পূর্ণ করতে সহায়তা করে।

তদুপরি, এলফল হৃদরোগ বা ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে। কলা, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, আনারস, কলা, তরমুজ, তরমুজ দিয়ে তৈরি বিভিন্ন ধরণের প্রাকৃতিক ঘরে তৈরি ফলের স্মুদি তৈরি করুন ... এগুলি নিখুঁত বিকল্প। আমরা মৌসুমী ফল দিয়ে মসৃণতা তৈরির প্রস্তাব দিই।

অ্যাথলিটদের জন্য ফলের স্মুদি

সময়ের সাথে সাথে শারীরিকভাবে সুস্থ হওয়ার বিষয়ে উদ্বেগ বৃদ্ধি পেয়েছে এবং আজকের কারণেই আমরা এর শীর্ষে বাস করি, স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য ইন্টারনেট জ্বরে আক্রান্ত হয়েছে, সুষম যা শারীরিক অনুশীলনের সাথে মিলিত হয়।

ক্রীড়াবিদ এবং দৌড়বিদরা আমাদের একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা বজায় রাখতে আরও বেশি সংখ্যক লোকের আগ্রহী হতে পরিচালিত করেছে এবং তাদের মধ্যে অনেকেই এটি প্রোটিন শেক দিয়ে পান। হয় ওজন হ্রাস করতে বা ভাল পেশী ভর বজায় রাখতে।

ঘরে তৈরি প্রোটিন শেকগুলি নেটওয়ার্কগুলি জয় করেছে এবং এটি কম নয়, তাদের মধ্যে অনেকগুলি সঠিক ডায়েট পেতে এবং জিম বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করতে সক্ষম হওয়ার জন্য আদর্শ।

প্রোটিন ক্রীড়াবিদদের জন্য কাঁপুন

প্রোটিন এমন একটি উপাদান যা আমাদের দেহ পেশী, ত্বক, হাড় এবং অন্যান্য অনেক টিস্যু গঠনে ব্যবহার করে, অতএব, আমরা যদি আমাদের পেশী এবং হাড়ের কাঠামোর উপর কাজ করে থাকি তবে আমাদের অবশ্যই এই পদার্থের দিকে গভীর মনোযোগ দিতে হবে।

প্রোটিন কাঁপতে পৌঁছাতে হবে 100% প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত, তরল বা গুঁড়া বিন্যাসে। সাধারণত, তারা পুরো কাঁপুন তৈরি করতে কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি মিশ্রিত করে।

ডিমের সাদা, পনির এবং কলা স্মুদি

4 টি রান্না করা ডিমের সাদা অংশ, 120 গ্রাম তাজা পনির, একটি কলা, স্বাদে মিষ্টি এবং দুধ স্কিম করুন। একটি একজাতীয় মিশ্রণ তৈরি না হওয়া পর্যন্ত আমাদের অবশ্যই সমস্ত কিছু হারাতে হবে।

স্ট্রবেরি এবং ওটমিল স্মুডিজ

4 ডিমের সাদা, একটি স্কিমযুক্ত তাজা দই, ওটমিল 20 গ্রাম এবং 4 স্ট্রবেরি, কিছুটা মধু যোগ করুন এবং পছন্দসই মিশ্রণটি না পাওয়া পর্যন্ত বীট করুন।

এই দুটি কাঁপুন তারা দুটি সুস্বাদু বিকল্প একটি workout, বা একটি প্রাক workout প্রাতঃরাশ বা মধ্যাহ্নভোজ পরে শক্তি ফিরে পেতে। আমাদের অবশ্যই এক ঘন্টা বিশ্রাম ছাড়তে হবে যাতে খনিজগুলি এবং ভিটামিনগুলি দেহে ভালভাবে স্থিত হয়।

হালকা ফলের মসৃণতা

অন্যদিকে, আমরা কম ফ্যাটযুক্ত ফল কাঁপছি, হালকা কাঁপুন যারা অনুসরণ করে তাদের জন্য আদর্শ স্লিমিং ডায়েট অথবা তারা কেবল তাদের ডায়েটে আরও ক্যালোরি যুক্ত করতে চায় না।

ওজন হ্রাস করার মূল বিষয়টি কীভাবে উপাদানগুলি ভালভাবে নির্বাচন করতে হয় তা জেনে রাখাউদাহরণস্বরূপ, যদি তরল বেসটি আমরা দুগ্ধ চয়ন করি তবে এটি একটি স্কিমড দুগ্ধ। তেমনি, যদি আমরা এটি মিষ্টি করতে চাই, তবে আমাদের অবশ্যই সেরা খাবারগুলি, আগাভাড়া সিরাপ, স্টেভিয়া, পুরো চিনি বা মধু নির্বাচন করতে হবে।