আপনি যদি পুষ্টি এবং ডায়েটের বিশ্বে থাকেন তবে আপনি অবশ্যই জানেন যে প্রাতঃরাশ দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভোজন, তাই আপনাকে সচেতনভাবে এটি করতে হবে যাতে আপনার দিনটি সবচেয়ে ভাল পথে শুরু হয়।
প্রাতঃরাশের এবং প্রথম নাস্তার মাঝামাঝি সময় মাঝে মাঝে দীর্ঘ হয়, তাই নাস্তাটি সঠিকভাবে এবং স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে খাওয়া অপরিহার্য। স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের জন্য আজ আমরা আপনার জন্য তিনটি বিকল্প নিয়ে আসব এবং প্রতিটি বিকল্পে 200 ক্যালরিরও কম খাওয়া হবে।
বিকল্প 1, 180 ক্যালোরি প্রাতঃরাশ
একটি আধান, চা, কফি, সাথী, ভেষজ চা ইত্যাদি মিষ্টি দিয়ে মিষ্টি। টোস্ট (4 এর বেশি নয়) স্কিম রিকোটা স্প্রেড সহ। কিউই পিউরি
বিকল্প 2, 180 ক্যালোরি প্রাতঃরাশ
মধুর সাথে 1 গ্লাস স্কিম মিল্ক এবং ভ্যানিলা এসেন্সের ফোঁটা 4 শুকনো মিষ্টি কেক সহ।
বিকল্প 3, 200 ক্যালোরি প্রাতঃরাশ
1 স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দইয়ের সাথে মৌসুমী ফলের কমোটের একটি অংশ থাকে