প্রাতঃরাশ কতটা গুরুত্বপূর্ণ

প্রাতঃরাশ দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার, এগুলি হ'ল প্রথম খাবার যা আমরা কার্যকরভাবে কার্যকরভাবে আমাদের কাজ সম্পাদন করতে সক্ষম হতে পরিচয় করি। অতএব, এটি প্রাপ্য মনোযোগ দিতে হবে।

এটি আমাদের দিনের মুখোমুখি হওয়ার শক্তি দেয়, যদি আমরা প্রাতঃরাশ করি তবে আমরা সেবনটি এড়িয়ে চলি উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার দিনের বাকি সময়গুলিতে, আপনার ঘনত্ব এবং উত্পাদনশীলতা উন্নত করুন।

ভাল রাখা চর্বি, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনের মাত্রা সুষম ডায়েট বজায় রাখার জন্য আমাদের ভাল গাইডলাইন স্থাপন করতে হবে, পুরো দিনের জন্য ভালভাবে বিতরণ করা জরুরি।

আমাদের দেহ পুষ্টিকর খাবারগুলিকে আরও ভালভাবে একীভূত করে যদি সেগুলি সারা দিন সচেতন ও ভারসাম্যভাবে বিতরণ করা হয়, তাই এটি সর্বদা প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে প্রথম থেকে সর্বোচ্চ খাবার গ্রহণের দিকে মনোনিবেশ করে 3 থেকে 5 খাবার তৈরি করা উচিত.

আদর্শ হ'ল আমাদের প্রতিদিনের প্রাতঃরাশে ক্যালোরির পরিমাণ 25% ঘন করা, সিরিয়াল, ফল, সয়া দুধ বা শাকসব্জী দ্বারা গঠিত।

প্রাতঃরাশের গুরুত্ব

যদি আমরা সকালের নাস্তাটি সঠিকভাবে না খাই, তবে শর্করা এবং ফ্যাটযুক্ত পূর্ণ ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি আমাদের আরও আকৃষ্ট করবে এবং আমাদের দেহের জন্য ক্ষতিকারক হবে।

আমাদের মস্তিষ্ক ফ্যাটযুক্ত খাবারের প্রতি আকৃষ্ট হয় এবং যখন আমরা প্রাতঃরাশ না করি তখন আরও ক্যালরিযুক্ত থাকে। সকালের প্রথম ঘন্টাগুলিতে খাবারের অভাবে স্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি এবং কম স্বাস্থ্যকর খাবারের আকাঙ্ক্ষা বাড়ে increases

প্রাতঃরাশের আশেপাশে অনেক গবেষণা করা হয়েছে। এটি দেখানো হয়েছিল যে লোকেরা সকালের সকাল পরে সকালের নাস্তা খেয়েছিল কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারের জন্য 20% ক্ষুধা প্রদর্শন করেছে যারা প্রাতঃরাশ করেনি তাদের সাথে তুলনা করুন।

অতএব, প্রাতঃরাশ ছেড়ে দিন আমাদের ডায়েটে আমাদের ওজন বাড়িয়ে তোলে, যেহেতু আমরা অস্বাস্থ্যকর খাবার খেতে ইচ্ছাকে খাওয়াই, তদতিরিক্ত, আমাদের একাগ্রতা এবং উত্পাদনশীলতা হ্রাস হবে প্রথম ক্যালোরি গ্রহণ করা পর্যন্ত।

সকালের নাস্তা এটি কেবল খাওয়ানো এবং মধ্যাহ্নভোজনের সময় না হওয়া পর্যন্ত পিকেট না খাওয়ানো থেকে অনেক বেশি কিছু হতে পারে। আরেকটি সুবিধা হ'ল একটি ভাল প্রাতঃরাশ করা আমাদের দিনকে সংগঠিত করতে দেয়, আমাদের পরিবারের সাথে এটি করুন এবং কয়েক মিনিট বিশ্বাসযোগ্যতা আছে।

যে কারণে, এটি দেখা যায় যে এর মধ্যে একটি সম্পর্ক রয়েছে খাওয়ার ব্যাধি এবং স্ট্রেস বা উদ্বেগের মাত্রা।