চিয়া বীজ যখন তারা সম্প্রীতিতে আসে এবং ওট ফ্লাক্সের সাথে মিশ্রিত হয় তবে এটি অন্যতম সেরা প্রাতঃরাশ একটি সমতল পেট পেতে.
বড় বড় বড়দিনের উৎসবের পরে আমরা বিবেচনা করতে শুরু করি আমরা কত ওজন নিয়েছি মাত্র দু'সপ্তাহের মধ্যে, সবচেয়ে ভাগ্যবানদের জন্য, এটি কমপক্ষে চারজনের জন্য কয়েক কিলো হবে। আপনাকে ধৈর্য ধরতে হবে এবং হতাশায় পড়তে হবে না, সুতরাং, আপনার দিনগুলি একটি দুর্দান্ত প্রাতঃরাশ দিয়ে শুরু করতে হবে।
চিয়া বীজ এবং ওটমিল প্রাতঃরাশ
এটি প্রস্তুত করার জন্য একটি খুব সহজ রেসিপি এবং সাফল্যের সাথে সকালের মাধ্যমে আপনার যে সমস্ত শক্তি প্রয়োজন তা দিয়ে দিন শুরু করা এটি উপযুক্ত perfect এটি সমৃদ্ধ ভিটামিন, খনিজ, ফাইবার এবং প্রোটিন। তারা বিপাক এবং আরও দীর্ঘকালীনতা বোধ বৃদ্ধি করে।
এটি একটি কম ক্যালোরি রেসিপি এবং ওজন হ্রাস জন্য আদর্শ।
উপাদানগুলো
- খনিজ জল 1/2 লিটার
- ওটমিলের 1 কাপ, প্রায় 100 গ্রাম
- ভ্যানিলা সার 2 টেবিল চামচ
- 1 টেবিল চামচ মাটির দারুচিনি
- মধুর 2 tablespoons
- চিয়া বীজ 4 টেবিল চামচ, প্রায় 40 গ্রাম
ধাপে ধাপে
- জল, দারুচিনি এবং ভ্যানিলা একটি ছোট পাত্রে একটি ফোড়ন এনে দিন
- এটি সিদ্ধ হতে শুরু করে তাপ কমাতে এবং ওট যোগ করুন, 5 মিনিট ধরে রান্না করুন
- উত্তাপ থেকে সরান এবং অতিরিক্ত 5 মিনিট দাঁড়ান
- মধু এবং লবণ যোগ করুন
- একটি পাত্রে পরিবেশন করুন এবং শেষ পর্যন্ত চিয়া টেবিল চামচ যোগ করুন
- এটি সম্পূর্ণ করার জন্য প্রাতঃরাশে লাল ফল বা মুষ্টিমেয় বাদাম যুক্ত করা যেতে পারে
- দুধ যুক্ত করা ঠিক নয় কারণ এটি পাকস্থলীর প্রদাহ হতে পারে
এই রেসিপিটি দিয়ে তারা আপনার শরীরের জন্য দুর্দান্ত বেনিফিট অর্জন করবে, শারীরিক অনুশীলনের রুটিনের পাশাপাশি আপনি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনার ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হবেন। এছাড়াও, এটি আপনাকে রক্তে শর্করার মাত্রা উন্নত করতে এবং খাদ্য লালসা দমন করবে। এটি জীবের পরিশোধনকে উত্সাহিত করবে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে রক্ষা করবে।
এখন আপনাকে কেবল আপনার নিকটস্থ ভেষজ বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে হবে এবং একটি প্যাক কিনতে হবে চিয়া বীজ এবং ওটস আগামীকাল এই পুষ্টিকর প্রাতঃরাশ দিয়ে শুরু করতে