দুর্বল ডায়েটের মূল কারণটি ডায়েটকে অবহেলা করা থেকে আসে। আপনি যদি চান তবে একটি সুষম, স্বাস্থ্যকর এবং কম ক্যালোরি সাপ্তাহিক মেনু স্থাপন করা গুরুত্বপূর্ণ ওজন কমানো.
একইভাবে, অনাহার না করে কীভাবে ওজন কমাতে হয় তা জানতে, কাজের রুটিনের উপর ভিত্তি করে মূল খাবারের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময়সূচীটি প্রতিষ্ঠা করা জরুরী। এইভাবে, সংবেদন ক্ষুধা দিনের মধ্যে.
দীর্ঘক্ষণ ধরে পূর্ণ বোধ করতে এবং ক্ষুধা দেখা দিতে বাধা দেওয়ার জন্য শান্তভাবে খাওয়া জরুরি। টেবিলে বসে খাবার খান, যতক্ষণ সম্ভব খাবার দীর্ঘায়িত করুন। এটি মনে রাখতে হবে যে দেহটির সংশ্লেষ করতে 15 থেকে 30 মিনিটের মধ্যে প্রয়োজন প্রভাব স্যাটিটিং খাদ্য.
শরীরের যা প্রয়োজন তার চেয়ে বেশি না খেয়ে সম্পূর্ণ তৃপ্তি বোধ করার জন্য খাবার বাড়ানোর আদর্শ সময়টি আধা ঘন্টা হয় is একটি কৌশল যা সাহায্য করে ওজন হারাবেন ক্ষুধার্ত না হয়ে খাওয়ার সময় বিরতি নেওয়া।
খাবারগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে খাওয়ার পরিবর্তে, অর্ধেক খাবার রেখে দেওয়া এবং খাওয়া চালিয়ে যাওয়ার জন্য যদি আপনি সত্যিই ক্ষুধার্ত হন তবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই দিকটি বিশেষত মিষ্টান্ন খাওয়ার বিষয়ে ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে, এমন কিছু যা এড়ানো যায় এবং কিছু থেকে মুক্তি পাওয়া যায় ক্যালোরি.