এটি এমন একটি খাদ্য যা তাদের ওজন হ্রাস করার জন্য একটি ডায়েট অনুসরণ করতে হবে যা তাদের অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করতে পারে এবং এটি তাদের বিরক্ত করে এবং যারা সারা দিন বিভিন্ন এবং খাওয়ার প্রয়োজন। অবশ্যই এটি করতে সক্ষম হতে আপনার অবশ্যই স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্য থাকতে হবে।
আপনি যদি এই পরিকল্পনাটি কঠোরভাবে অনুসরণ করেন তবে এটি আপনাকে 3 দিনের মধ্যে প্রায় 10 কিলো হারাতে দেবে। এখন, আপনাকে প্রতিদিন যতটা সম্ভব জল খেতে হবে, সুইটেনারের সাথে আপনার ইনফিউশনগুলি মিষ্টি করুন এবং আপনার খাবারের লবণ এবং ন্যূনতম পরিমাণে জলপাইয়ের তেল দিয়ে মেশান।
দৈনিক মেনু
প্রাতঃরাশ: 1 গ্লাস প্রাকৃতিক ফলের রস, 1 গ্লাস দুধের সাথে 2 টেবিল চামচ ওটমিল এবং আপনার পছন্দ মতো 1 আধান inf
মধ্য-সকাল: আপনার পছন্দের 1 টি ফল এবং আপনার পছন্দের 1 টোস্টের রুটি হালকা স্বাদযুক্ত পনির দিয়ে ছড়িয়ে দিন।
মধ্যাহ্নভোজন: আপনার পছন্দের 1 প্রকারের সিদ্ধ শাকসব্জির সাথে গোটা গ্রাষ্ট পাস্তা 1 প্লেট বা আপনার সাথে সবুজ শাকের সালাদ 1 টি পছন্দযুক্ত হালকা জিলিটিন পরিবেশন করে 1 সাথে গ্রিলড মাংস পরিবেশন করা হবে।
স্ন্যাক: 1 টি আধান, 2 টি হালকা ব্রান বা গোটা গ্রেন কুকিজ এবং ফল বা সিরিয়াল সহ 1 লো ফ্যাটযুক্ত দই।
নৈশভোজ: ঝোল বা হালকা স্যুপের 1 কাপ, ভাজা মাছ বা মুরগির 1 অংশ, সেদ্ধ শাকসব্জী আপনার পছন্দের 1 অংশ, সাইট্রাস ফল আপনার পছন্দমতো 1 এবং আপনার পছন্দসই আভা।
যাকে তারা আধানের হাড় বলে যার সাথে আমি এটি প্রতিস্থাপন করি এবং টোস্ট রুটি টোস্টের মতোই। মাছ এবং মাংসের জন্য কোনও সঠিক অংশ নেই
আধান = চা
ডায়েটে আপনি যা বলছেন সেগুলি আপনাকে খেতে হবে বা আপনাকে কিছু চয়ন করতে হবে
স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়া ভাল
হাঁপানি এবং ডায়াবেটিস একসাথে তাদের জন্য ডায়েট কেমন হবে? /
চায়ের সমান আধান? কখন থেকে? চায়ের মধ্যে থাইন বা ক্যাফিন থাকে যা একই অণু: সবুজ, কালো, লাল চা। আধানটি গুল্ম বা গুল্মগুলির একটি সেট যা বিপরীতে, থাইন থাকে না: পেনিরোয়াল, পুদিনা, ক্যামোমাইল ...
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রী কী তা আমি অনুমান করি