আমি আপনাকে একটি আলাদা ডায়েট উপস্থাপন করছি যার দ্বারা আপনি কেবল এক সপ্তাহে প্রায় 4 কিলো হারাবেন না তবে আপনি পেটের প্রায় 5 সেন্টিমিটার হারাবেন।
এটি কীভাবে অর্জিত হয়? এটি সহজ, অতিরিক্ত গ্রাম খাওয়া বা নিজেকে কোনও অতিরিক্ত অনুমতি না দিয়ে চিঠিটিতে আপনাকে এই ডায়েটটি অনুসরণ করতে হবে। এটি চেষ্টা করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন।
ব্রেকফাস্ট:
2 আপেল
১/২ কলা।
4 বাদাম
1 আঙ্গুর বা কমলার রস।
লাঞ্চ:
150 জিআর। মাছের
টুনা 1 ছোট ক্যান
টমেটো, পেঁয়াজ এবং পার্সলে মিশ্রিত আলু 1
পিকনিক:
2 বড় ডুমুর।
1 কফি + 1 টেবিল চামচ হালকা কনডেন্সযুক্ত দুধ।
2 টুকরা পুরো গমের রুটি এবং পনির।
মূল্য:
হালকা পনির, ডিম, চিংড়ি এবং অ্যাভোকাডো সহ একটি স্ক্র্যাম্বলড ডিম।
1/2 অ্যাভোকাডো