আমরা আশ্চর্য করি যে পুরো ফল বা এর রস পুরো টুকরা গ্রহণ করলে কী ভাল। নিশ্চয় আপনি এটি কখনও কখনও জিজ্ঞাসা করেছেন বা নাও করতে পারেন, তবে এটি ভাল এই সামান্য সন্দেহ সমাধান করুন যাতে আমরা সিদ্ধান্ত নিই যে আমাদের জন্য সবচেয়ে ভাল বিকল্প।
এর সমস্ত সংস্করণে থাকা ফলগুলি স্বাস্থ্যকর, পুরো টুকরো হয় এটি take জুমো বা জ্যামে এরপরে আমরা দেখব এটিকে এক বা অন্য কোনওভাবে গ্রহণের কী কী সুবিধা রয়েছে।
ফল বনাম প্রাকৃতিক রস
স্বাস্থ্যকর কী, বা কোন অবস্থায় ফলটি শরীরের পক্ষে সবচেয়ে উপকারী তা প্রশ্ন করা হয়েছে বহুবার। স্বাস্থ্য সুস্পষ্ট আলোকে রয়েছে এবং মর্যাদাপূর্ণ হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের স্কুল অফ পাবলিক হেলথের গবেষকরা একটি গবেষণা চালিয়েছেন যা বেশ কয়েকটি বিষয়কে প্রতিফলিত করে।
পুরো ফলের সুবিধা
- যদি তারা হাত, আঙ্গুর এবং ব্লুবেরি হয় তবে এটি অনেক রোগ প্রতিরোধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। অন্যদিকে, যদি কেবল এটির রস নেওয়া হয় তবে ঝুঁকি থাকে টাইপ 2 ডায়াবেটিস হচ্ছে। তাই পুরো ফলই ভাল।
- পুরো ফল গ্রহণের জন্য আদর্শ গ্লাইসেমিক সূচক ডায়াবেটিসের সূত্রপাত রোধ করার জন্য উপযুক্ত পর্যায়ে রাখা হয়।
- আমরা যদি কেবল রস পান করি তবে রক্তে চিনির উত্থান হবে অনেক.
- যদি আমরা পুরো টুকরোটি গ্রহণ করি তবে শরীরে আরও অনেক বেশি ফাইবার এবং অসংখ্য ভিটামিন থাকবে যা সজ্জাতে এবং ত্বকে উভয়ই পাওয়া যায়।
- রস কেবল অবদান রাখে ভিটামিন বেশিরভাগ অংশে, অন্যদিকে, বাকী ফল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ফাইবার, পুষ্টি, ভিটামিন এবং ফ্ল্যাভোনয়েড সরবরাহ করে।
- ফল পছন্দ আপেল বা আঙ্গুর ফ্রি র্যাডিক্যালস এবং অকালকালীন বার্ধক্য থেকে আমাদের রক্ষা করার জন্য এগুলি প্রয়োজনীয়।
প্রাকৃতিক ফলের রস পান করার উপকারিতা
এখনও অবধি দেখা যায় যে এটি পুরো ফল গ্রহণ করা স্বাস্থ্যকর কারণ এটি আমাদেরকে আরও অনেক বেশি পুষ্টি, ভিটামিন, ফাইবার ইত্যাদি সরবরাহ করবে because তবে, কিছু সময় শুধুমাত্র রস পান করা খুব উপযুক্ত।
- চিনির স্তর রস নিয়ে বেড়ে যায়।
- আপনি প্রাকৃতিক রস এবং শিল্প রস মধ্যে পার্থক্য করতে হবে। শিল্পপতিরা জর্জরিত প্রিজারভেটিভ এবং মিষ্টি। সুতরাং তাদের অপব্যবহার করা স্বাস্থ্যকর নয়।
- বাচ্চারা পছন্দ করে জুমোস এক ফলের টুকরো নিতে প্যাক করে রাখুন, তাই যখনই আপনি চেষ্টা করতে পারেন সময় মতো চেষ্টা করুন, সেগুলি ঘরে বসে করুন।
যেমন যুক্তিযুক্ত, পুরো ফলের টুকরোটি নেওয়া ভালআপনার যদি উপযুক্ত রান্নাঘরের সরঞ্জাম এবং সময় থাকে তবে এটি বাড়িতে তাজা রস তৈরি করার জন্য উপযুক্ত। একটি মজাদার এবং খুব সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপ। আপনি আলাদা যোগ করতে পারেন ফল এবং সবজি দুর্দান্ত মসৃণ করতে।
আচ্ছা হ্যাঁ, রস তৈরি করার সময় আমরা আমাদের ফাইবার সরবরাহকারী পাল্পটি ফেলে দিই, পুরো ফলের টুকরোটি গ্রহণের চেয়ে কম তৃপ্ত হয় এবং ফলের রস পান করলে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। অবশ্যই, আপনি যে ক্রয়টি কিনেছেন সেটির সাথে আপনি ঘরে যে রস তৈরি করেন তার সাথে তেমন কিছু করার নেই, এটি মোটেই সুপারিশ করা হয় না, এতে প্রচুর পরিমাণে শর্করা রয়েছে এবং শেষ পর্যন্ত ফলটি সামান্যই অন্তর্ভুক্ত করে ... অনেকগুলি ডায়েটে তারা আপনাকে সকালে মধ্যাহ্নে রস খেতে বলুন, আমি এলাকার ডায়েট করি এবং আমার কাছে সর্বদা সুপারিশ করা হয় পুরো ফলটি আরও স্বাস্থ্যকর এটি দাঁতগুলির জন্য উত্তমরূপে উত্তেজিত হয় যা তার আরও উপকারীতা রয়েছে। এবং আমি আমার পুষ্টিবিদের পরামর্শের প্রতি প্রচুর মনোযোগ দিচ্ছি কারণ আমি এই ডায়েটটি করি এবং আমি এই অঞ্চলে আছি বলে আমি খুব ভাল করেছি। সুতরাং আপনি যদি রস চান তবে এটি সম্পর্কে 2 বার ভাবুন কারণ ফলটি সুবিধাজনক তবে আপনি যদি এখনও রস পছন্দ করেন তবে দয়া করে এটি কিনবেন না, এটি সবচেয়ে খারাপতম worst