কার্বোহাইড্রেটের গ্রুপে, এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে দুটি জটিল, জটিল এবং সাধারণ। আগেরটি হ'ল ভাত এবং খাবারের মতো খাবারের সমন্বয় পাস্তা, এবং তাদের ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটের গোড়ায় সুপারিশ করা হয় যেহেতু তাদের জন্য ভিটামিন এবং পুষ্টির উচ্চ পরিমাণ রয়েছে যা শরীরের পক্ষে ভাল।
এটি এমন একটি খাদ্য যা নিয়ন্ত্রণ করে কলেস্টেরল যা খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করতে দেয়। স্যাচুরেটেড ফ্যাট হ্রাস করে শরীরে গ্লুকোজ হারের ভারসাম্য বজায় রাখে। শক্তিশালী ডোজ সরবরাহ করে, সারা দিন সক্রিয় থাকার জন্য নিখুঁত। শরীরের ভারসাম্য রক্ষায় এবং ওজন বজায় রাখতে অবদান রাখে।
তবে চালিয়ে যাওয়ার আগে বিশেষত কিছু দিক পরিষ্কার করা গুরুত্বপূর্ণ, যদি আপনি পাস্তা দিয়ে ওজন হ্রাস করতে চান। প্রথমত, পেস্টগুলি সর্বদা থেকে তৈরি করা আবশ্যক ময়দা অখণ্ড। প্রকৃতপক্ষে, এগুলিতে দ্রবণীয় ফাইবারগুলির একটি বৃহত পরিমাণ রয়েছে যা ট্রানজিটের পক্ষে এবং তৃপ্তির অনুভূতি দেয়। এরপরে, এটি জানতে সুবিধাজনক যে দিনের প্রথম ঘন্টাগুলিতে পাস্তা খাওয়া উচিত। সন্ধ্যায়, কম চর্বিযুক্ত সামগ্রী সহ শাকসবজি এবং প্রোটিনের উপর ভিত্তি করে হালকা রাতের খাবারের জন্য বেছে নেওয়া ভাল।
এটিও লক্ষ করা উচিত যে পাস্তা ডোজ খাওয়ার জন্য নীচে রয়েছে। 100 গ্রাম রান্না করা পাস্তা একটি প্লেট 340 ক্যালোরির সমান, যা মাংসের টুকরো বা একটি প্লেটের সাথে সামঞ্জস্য করে শাকসবজি। অতএব, পাস্তার সাথে ওজন হ্রাস করতে, আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাবার এবং দরিদ্র খাবারের সাথে 100 এবং 150 গ্রামের মধ্যে খেতে হবে ক্যালোরি.