এই সমৃদ্ধ খাবারটি আপনাকে ভিটামিন এ, সি, ই এবং বি 6 খনিজ যেমন আয়রন, পটাসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম সরবরাহ করবে।
এটি দ্রুত প্রস্তুত করা হয় এবং এটি একটি সহজ রেসিপি, এটি 3 টি পরিবেশন দেয় এবং যদি আপনি এটির সাথে একটি কমলা কমলার রস ব্যবহার করেন তবে আপনার শরীরটি আয়রনের আরও ভাল শোষণ থেকে উপকৃত হবে।
উপাদানগুলো
পালঙ্কের 1 বান্ডিল
1 লিটার জল
1 লো ক্যালোরি গুঁড়ো শাকসব্জি ঝোল
আপনার পছন্দ মত যান
প্রস্তুতি
ফুটানোর জন্য এক লিটার নুনযুক্ত জলের সাথে একটি সসপ্যান আনুন, এটি সিদ্ধ হয়ে গেলে, ঝোল এবং 3 মিনিটের জন্য ফোড়ন দিন, শাকটি রেখে দিন এবং 20 মিনিটের জন্য রান্না করুন বা জল আধা দ্বারা হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত। উত্তাপ থেকে সরান এবং ঠান্ডা হতে দিন।
সমস্ত কিছু মিশ্রণ করুন এবং এটি ফোঁড়া হওয়া পর্যন্ত আগুনে আবার রাখুন, অবিচ্ছিন্নভাবে মিশ্রিত করুন, একটি গভীর স্যুপ প্লেট বা ক্যাসেরলে পরিবেশন করুন।