আপনি যদি ঘুম থেকে বঞ্চিত হন বা কেবল শিথিল হওয়ার উপায় খুঁজছেন তবে আপনি ঝুলিয়ে নেওয়ার কথা ভাবছেন, তবে দিনের ভুল সময়ে বা খুব বেশি সময় ধরে ন্যাপিং করা ব্যাকফায়ার করতে পারে।
ন্যাপিং এর সুবিধা কী?
ন্যাপিং স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য বেশ কয়েকটি সুবিধা দেয়, এর মধ্যে রয়েছে:
-
বিনোদন
-
ক্লান্তি হ্রাস
-
সতর্কতা বৃদ্ধি
-
মেজাজ উন্নতি করে
-
দ্রুত প্রতিক্রিয়া সময়, ভাল মেমরি, কম বিভ্রান্তি এবং কম ক্রাশ এবং ত্রুটি সহ কর্মক্ষমতা উন্নতি
ন্যাপিং এর ডাউনসাইডগুলি কী কী?
নেপিং সবার জন্য নয়, কারণ কিছু লোকের নিজের বিছানা ছাড়াও অন্য জায়গায় ঘুমাতে সমস্যা হয়, আবার অন্যরা কেবল দিনের বেলা ঘুমাতে পারে না, যার নেতিবাচক প্রভাবও হতে পারে যেমন:
-
ঘুম জড়তা. ঝাপটায় ঘুম থেকে ওঠার পরে আপনি কৃপণ এবং হতাশাবোধ বোধ করতে পারেন।
-
রাতে ঘুমের সমস্যা: সংক্ষিপ্ত ন্যাপগুলি সাধারণত বেশিরভাগ লোকের জন্য রাতে ঘুমের মানের উপর প্রভাব ফেলে না। তবে, আপনি যদি রাতে অনিদ্রা বা নিম্নমানের ঘুমের অভিজ্ঞতা অনুভব করেন, তবে ন্যাপিং এই সমস্যাগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, যতক্ষণ দীর্ঘ ন্যাপ আপনার রাতে ঘুমে হস্তক্ষেপ করতে পারে।