আনারস ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার প্রাপ্তির জন্য উপযুক্ত প্রচুর পরিমাণে যাতে আমরা যে কোনও ক্ষেত্রে কিছু খাবারের বিষয়ে কথা বলি, আমাদের এটির অপব্যবহার করা উচিত নয়।
সর্বাধিক খাওয়া এবং সুস্বাদু গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল fruits। এর স্বাদ একাধিক রেসিপিগুলির সাথে একত্রিত করার জন্য উপযুক্ত এবং এটি আমাদের দেহের জন্য প্রচুর পরিমাণে বৈশিষ্ট্য এবং উপকারিতা রয়েছে যা আমরা নীচে দেখতে পাব।
আনারস এটি বিভিন্ন উপায়ে গ্রহণ করা হয় এবং এগুলির সবগুলিই আমাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে বৈধ।
- প্রাকৃতিক
- আনারস এর সাথে লডায় রস দিন
- রান্না আনারস
- জামে আনারস
- ক্যানড আনারস
শরীরের ক্রিয়াকলাপের জন্য আমাদের ভিটামিন, খনিজ এবং তন্তুগুলি দ্রবণীয় এবং অ দ্রবণীয় উভয়ই প্রয়োজন যাতে পাচতন্ত্র সঠিকভাবে কাজ করে, পাশাপাশি ব্রোমেলিয়াড।
আনারস বৈশিষ্ট্য যা আপনি মিস করবেন না
- প্রতিরোধ ব্যবস্থা উন্নত করে: একটি পরিবেশনায় ভিটামিন সি এর প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণের ১৩০% থাকে এই ভিটামিনটি রোগ হ্রাস সম্পর্কিত, প্রতিরোধ ক্ষমতা জাগ্রত করে এবং মুক্ত র্যাডিকেলগুলির সাথে লড়াই করে, অতএব, এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।
- ক্যান্সার প্রতিরোধ করে: ভিটামিন সি ছাড়াও, আমরা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি পাই যা ক্যান্সারের লক্ষণগুলি রোধ এবং হ্রাস করতে আমাদের সহায়তা করে। আমরা ভিটামিন এ, বিটা ক্যারোটিন, ব্রোমিলিয়াড, উচ্চ স্তরের ম্যাঙ্গানিজ, বিভিন্ন ফ্ল্যাভোনয়েড যৌগ খুঁজে পেয়েছি।
- হজম উন্নতি করে: আমরা জানি যে এটিতে প্রচুর পরিমাণে দ্রবণীয় এবং দ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে, তাই আনারস খাওয়া আমাদের নিম্নলিখিত রোগগুলিতে সহায়তা করে। কোষ্ঠকাঠিন্য, খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম, ডায়রিয়া, রক্ত জমাট বাঁধা, উচ্চ রক্তচাপ বা অ্যান্টেরিওসিসেরোসিস গ্যাস্ট্রিক রস উত্পাদন এবং মুক্তি উত্সাহ দেয় এবং খাদ্য দ্রবীভূত করতে সহায়তা করে।
- সর্দি-কাশির যত্ন নিন: ব্রোমেলিয়াড সামগ্রীটি শ্বাসনালীতে জমে থাকা কুল এবং শ্লেষ্মা হ্রাস করে। এই কারণে, ভাইরাল রোগগুলি থেকে দূরে থাকুন যা স্নাত এবং কাশি সৃষ্টি করে।
- হাড় শক্ত রাখে: আনারসে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজের এটির উচ্চ উপাদানটি এটি শক্তিশালী হাড়গুলি বজায় রাখার জন্য আদর্শ করে তোলে, ক্ষতির ক্ষেত্রে এটি পুনরুত্পাদন করতে সহায়তা করে, সুতরাং, যারা তাদের বিকাশ এবং বৃদ্ধির সময়কালে বা যারা হাড়গুলি রক্ষা করার পরে তাদের প্রয়োজন তাদের জন্য এটি সুপারিশ করা হয় একটি হার্ড workout।
- চোখের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে: আনারস আমাদের চোখের যত্ন করে, কিছু অসুস্থতা বা চোখের ছোট্ট রোগ প্রতিরোধ করে। আনারসে বিটা ক্যারোটিন দর্শন দের সমস্যার ক্ষেত্রে বিলম্ব করতে সহায়তা করে। অতএব, আপনি যদি আপনার ডায়েটে প্রায়শই এই পদার্থটি গ্রহণ করা নিশ্চিত করেন তবে আপনি আরও ভাল দৃষ্টি সহ বার্ধক্যে পৌঁছে যাবেন।
- রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে: যেমনটি আমরা উল্লেখ করেছি, এতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে এবং এটি একটি শক্তিশালী ভাসোডিলেটর। এর অর্থ হ'ল এটি রক্তনালীগুলিকে উত্তেজনা এবং চাপ থেকে মুক্ত রাখতে সহায়তা করে এবং স্বাস্থ্যকর সংবহন প্রচার করে।
- আপনি বাতকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন: এই গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল এবং এর স্বাস্থ্যকর গুণাবলী সম্পর্কে আমাদের অবশ্যই উল্লেখ করতে হবে যে এটি খেলে আপনি জয়েন্টগুলি এবং পেশীর প্রদাহ কমিয়ে আনবেন। ব্রোমেলাইনের জন্য ধন্যবাদ, এটি সাধারণত প্রোটিন কমপ্লেক্সগুলি ভেঙে ফেলার সাথে যুক্ত হয়, এটি এটিকে একটি দুর্দান্ত অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি করে তোলে।
অতিরিক্ত আনারস এড়িয়ে চলুন
এটি একাধিক সুবিধাসমূহযুক্ত একটি ফল তবে আমাদের তা ভুলে যাওয়া উচিত নয় চিনি প্রচুর রয়েছে। অতএব, আমাদের অবশ্যই অংশগুলি পরিমাপ করতে হবে। তাই আনারসের একটি ছোট কাপ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।