ভাল যত্ন আছে দৈনন্দিন জিনিস বা অধ্যয়নগুলির মুখোমুখি হওয়া একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ক্ষমতা, অনেক লোক বিশ্বাস করে যে এটি একটি পুণ্য যা জন্মের পরে উপস্থিত হয়, তবে মনোযোগ কাজ করা এবং সিদ্ধ করা যায় এবং পুষ্টি এবং স্বাস্থ্যকর খাবার সমৃদ্ধ একটি ভাল ডায়েট দ্বারা আরও বেশি মনোযোগ অর্জন করা যেতে পারে।
আমাদের শরীরে পানির অভাব হ'ল আমরা বেশি বিভ্রান্ত হয়ে পড়ে এবং কেন মনোযোগ না দেই তার অন্যতম সাধারণ কারণ হ'ল ডিহাইড্রেশন সরাসরি মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে এবং যদি আমরা হাইড্রেটেড না হই তবে আমরা ক্লান্তি অনুভব করতে পারি, তাই, দিনে 2 লিটার জল খাওয়া কমপক্ষে আট গ্লাস জল।
মস্তিষ্ক শরীরের ওজনের প্রায় 3% দখল করে, আমাদের দেহে পাওয়া কিছু রাসায়নিকের জন্য নিউরনের মধ্যে সংযোগ তৈরি করে, এই সংযোগগুলি যেহেতু তারা ক্রমাগত ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখার জন্য দায়বদ্ধ main
খাবারে আমরা আমাদের অনেক সমস্যার সমাধান খুঁজে পাইযদিও এটি কীভাবে দেখতে হয় তা আমরা জানি না, এটি চেষ্টা করা এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য একটি সময়ের জন্য একটি সুযোগ দেওয়ার মতো সহজ, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি প্রতিটি উপায়ে কীভাবে আরও ভাল অনুভব করছেন, একটি ভাল মেজাজে, আরও চটচটে, হালকা, প্রাণবন্ত, প্রফুল্ল এবং সমস্ত প্রস্তাবিত ঘন্টা ঘুম পেতে সক্ষম।
আমাদের ঘনত্বের জন্য নিখুঁত খাবার
মস্তিষ্কের কমপক্ষে 20% শক্তি প্রয়োজন আমরা প্রতিদিন যা ব্যবহার করি তা উপস্থাপন করে, বিশেষত, পুরোপুরি কার্যকরভাবে কাজ করতে এর জন্য গ্লুকোজ প্রয়োজন। এই কারণে আমাদের মস্তিষ্কের সেরা খাবারের প্রয়োজন।
- ডিম- প্রচুর স্বাস্থ্যকর প্রোটিন, ভিটামিন এ, বি, ডি এবং ই রয়েছে যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত। পাশাপাশি কোলিন নামক পদার্থ যা কোষ গঠনের জন্য প্রয়োজনীয়।
- বাদাম এবং বীজ: তাদের মধ্যে কিছু সেরোটোনিন, ম্যাগনেসিয়াম, ডোপামিন এবং প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করে। আপনার ডায়েট বাদাম, আখরোট, সূর্যমুখী বীজ এবং চিনাবাদামের সাথে পরিচয় করান, এত সাধারণ যে তারা আপনার প্যান্ট্রিতে অনিবার্য।
- ব্লুবেরি: এই ছোট ফলের উচ্চ মাত্রায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, ক্ষতিকারক ফ্রি র্যাডিকেলগুলি নিয়ন্ত্রণ করে যা আমাদের দেহে প্রকাশিত হয়, ব্লুবেরি মনোযোগ এবং জ্ঞানীয় ঘনত্বকে সমর্থন করে।
- খাঁটি গা dark় চকোলেট: অনেকে যা বিশ্বাস করেন তা সত্ত্বেও, 70% এর উপরে খাঁটি কালো মাছ খাওয়ানো আমাদের মনোযোগ পরিষ্কার হওয়ার জন্য এবং আমাদের কী আগ্রহী সেটির দিকে মনোনিবেশ করা ভাল, এটি ফ্ল্যাভোনয়েডগুলির জন্য ধন্যবাদ।
- পানি: আমরা উল্লেখ করেছি যে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা জরুরী, এই কারণে, দিনে কমপক্ষে 8 গ্লাস পানি পান করতে দ্বিধা করবেন না, আপনি এখনই পানির উপকারিতা লক্ষ্য করবেন।