El দস্তা এটি এমন একটি খনিজ যা আমাদের দেহের একটি ভাল অবস্থা বজায় রাখতে, সুস্থ ও শক্তিশালী থাকতে হবে। জিংককে ধন্যবাদ আমাদের কাছে গন্ধের ভাল ধারণা থাকবে, পাশাপাশি একটি ভাল প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকবে এবং এটি আমাদের প্রোটিন উৎপাদনে সহায়তা করে।
এটি একটি শরীরের কোষের ভাল যোগাযোগকারী যা নিউরো-ট্রান্সমিটার হিসাবে কাজ করে। উপরন্তু, এটি ডিএনএ তৈরির জন্য এনজাইমগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে। আমরা যদি এই খনিজের ঘাটতিতে ভুগি তবে এটি ডায়রিয়া, চুল পড়া, চামড়ার ক্ষত, পুরুষত্বহীনতা, ক্ষুধা না থাকা, পাশাপাশি মাথা ব্যথা, বমি বমি ভাব, বমি বমিভাব ইত্যাদিতে প্রতিফলিত হতে পারে
মানগুলি যা গ্রহণের জন্য সুপারিশ করা হয় সেগুলি হ'ল আমাদের সমস্ত কার্য ভাল এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে 15 মিলিগ্রাম। আমাদের শরীরে জিঙ্কের অভাব থাকলে আমরা ভোগ করতে পারি নিম্নলিখিত উপসর্গ:
- বন্ধ্যাত্ব
- ত্বক ও চোখের আঘাত।
- কনস্ট্যান্ট ফ্লু।
- ডায়াবেটিস।
- প্রোস্টেট সমস্যা
- ডায়াবেটিস।
- কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পেয়েছে।
অতএব, আমাদের অবশ্যই জেনে রাখা উচিত যেখানে আমরা প্রাকৃতিকভাবে দস্তা গ্রাস করতে পারি যাতে এই খনিজটি সর্বদা উপস্থিত থাকে এবং থাকে ভাল ডোজ আমাদের দেহে
দস্তা সহ খাবার
এখানে দস্তা সমৃদ্ধ কিছু খাবারের তালিকা রয়েছে:
- স্যামন
- ostras
- কাঁকড়া
- চিংড়ি
- ছোলা
- গমের জীবাণু
- কালো চকলেট
- আজো
- কুমড়ো বা ঝুচিনি বীজ
- তরমুজের বীজ
- যকৃৎ
- এড ইলিশ
- শাক
- Cordero
- শুয়োরের মাংস
- ব্রাউন রাইস
- বিয়ার ইস্ট
- চীনাবাদাম
- টাহিনী
- তিসি
জিঙ্ক কীসের জন্য
জিঙ্কের আমাদের শরীরে অনেকগুলি "ব্যবহার" এবং মান রয়েছে, নীচে আমরা আপনাকে জানাবো এর সেরা উত্সগুলি কী, আপনি যদি এটি গ্রহণ করেন তবে আপনি অনেক দক্ষতা উন্নতি করতে পারবেন।
- তোমাকে সাহায্য করব স্বাভাবিকভাবে টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধি করুন।
- পেশী তৈরির জন্য আদর্শ, এগুলি মেরামত ও পুনর্নির্মাণ করুন, যখনই আপনি আপনার প্রশিক্ষণ শেষ করেন নিশ্চিত করুন যে আপনি দস্তা সমৃদ্ধ কিছু খাবার খান।
- এটি একটি ভাল অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, আপনাকে আরও অল্প বয়সী দেখানোর ফলে দেহে ফ্রি র্যাডিকেলগুলি ধ্বংস করতে সহায়তা করে।
- আপনার ত্বক আরও ভাল লাগবেসুতরাং, যদি আপনি এটি ভিটামিন এ এর সাথে একত্রিত হন তবে আপনি এটিকে তরুণ এবং স্বাস্থ্যকর করে তুলবেন।
- চিকিত্সা শুষ্ক ত্বক.
- প্রতিরোধ করে টাক
- ঘটিয়েছে ব্রণ যেহেতু এটি ফ্যাট এবং সিবাম উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করে।
- ক্ষুধা অপসারণ করুন।
- এটি সংরক্ষণ করা ভাল কোলাজেন
- এটি আপনাকে উত্সাহ দেয় এবং আপনাকে শক্তিতে পূর্ণ করে।
- টিস্যু প্রতিরোধ করে এটি ভাল কোলাজেন স্তর বজায় রাখার জন্য উপযুক্ত perfect
- জিরাট কেরাতিন উত্পাদন করা প্রয়োজন সুতরাং আপনার নখ এবং চুল আরও ভাল দেখায়।
- এটি আপনাকে বাড়িয়ে তুলবে আপনার ত্বকের শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা, আপনাকে প্রসারিত চিহ্নের চিহ্নগুলি প্রতিরোধ এবং অপসারণে সহায়তা করবে।
দস্তা বৈশিষ্ট্য
Su রাসায়নিক নাম Znএর পারমাণবিক ওজন .65.37৫.৩30 এবং এর পারমাণবিক সংখ্যা ৩০. একটি ধূসর, ম্যালেবল ধাতু যা ১৫ টি বিভিন্ন আইসোটোপকে ধারণ করে, যার কয়েকটি স্থিতিশীল এবং অন্যদের 15৪,, 64,, 66, and 67 এবং of০ এর পারমাণবিক ভর রয়েছে।
এই উপাদান হয় সর্বাধিক সাধারণ উপাদানগুলির মধ্যে একটি আমরা খুঁজে পেতে পারি যে, একটি বিদ্যুত এবং তাপ ভাল কন্ডাক্টর। একটি রাসায়নিকভাবে সক্রিয় ধাতু যা কিছু অসুবিধা দিয়ে জ্বলতে পারে, তবে বাতাসে একটি নীল-সবুজ শিখা উত্পাদন করতে পরিচালিত করে এবং ধোঁয়া আকারে জিঙ্ক অক্সাইড প্রকাশ করে।
দস্তা সুবিধা
মানবদেহের জন্য দস্তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটা সঠিক বিকাশ এবং কোষের বৃদ্ধির জন্য অপরিহার্য, এনজাইমগুলির প্রতিক্রিয়া এবং কার্বন ডাই অক্সাইড বহিষ্কারে সহায়তা করে।
আমাদের শরীরে দস্তা প্রচুর পরিমাণে রয়েছে, যৌনাঙ্গে অঙ্গ, ডিম্বাশয় এবং টেস্টিসে পাশাপাশি অন্তঃস্রাবের গ্রন্থিগুলিতে এবং বিশেষত পিটুইটারিয়ায় কেন্দ্রীভূত হয়। এছাড়াও হাড়, চুল, নখ এবং চোখের রঙিন টিস্যুতে পাওয়া যায়.
বিপাক কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং প্রোটিনপাশাপাশি ইনসুলিন সংশ্লেষ। এছাড়াও, এটি কিছু অ্যালার্জি উপশম করে এবং ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রাকৃতিক প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
দস্তা পরিপূরক
এটি প্রতিদিন 10 থেকে 12 মিলিগ্রাম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, সর্বোচ্চ ডোজ 40 মিলিগ্রাম পর্যন্ত। অতএব, দস্তা ডোজ প্রতিদিন 15 মিলিগ্রাম থেকে 40 মিলিগ্রাম পর্যন্ত হতে পারে সর্বদা মানুষের স্বতন্ত্র প্রয়োজনকে সম্মান করে।
উচ্চ মাত্রা নিরুত্সাহিত করা হয় কারণ তারা তামা ঘাটতি এবং একটি হতাশিত প্রতিরোধ ব্যবস্থা হতে পারে। জিঙ্কের বিষক্রিয়াজনিত কারণে বমি বমিভাব, রক্তাল্পতা এবং সাধারণ ব্যাধি হতে পারে.
শরীরের জন্য দস্তা পরিপূরকগুলি শোষণের সর্বোত্তম উপায়গুলি হল এর মাধ্যমে পিকোলিনেট বা অ্যামিনো অ্যাসিড চ্লেটগুলি। মধ্যে পরিপূরক সাইট্রেট এবং গ্লুকোনেট ফর্ম তারা ভাল ফলাফল প্রস্তাব।
অবশেষে, আমরা আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি যদি থাকার কথা ভাবছেন গর্ভবতী কিছু করতে দ্বিধা করবেন না আপনার দস্তা কীভাবে রয়েছে তা বিশ্লেষণ যেহেতু এগুলি কম হয়, তাই কিছু ধরণের অতিরিক্ত পরিপূরক, পাশাপাশি এই খনিজগুলি প্রাকৃতিকভাবে সরবরাহ করে এমন খাবারগুলি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।