এটি সেই সমস্ত লোকদের জন্য ডিজাইন করা একটি খাদ্য যাঁদের আরও কয়েকটি পাউন্ড ওজন হ্রাস করতে হবে। এটি সম্পাদন করার জন্য খুব সাধারণ পরিকল্পনা, এটি মূলত ডিমের সাদা এবং বাদামি ভাত খাওয়ার উপর ভিত্তি করে। আপনি যদি কঠোরভাবে এটি করেন, এটি আপনাকে 1 দিনের মধ্যে প্রায় 3 কিলো হারাতে দেবে।
যদি আপনি এই ডায়েটটিকে অনুশীলনে রাখার জন্য দৃ are়সংকল্পবদ্ধ হন, আপনার স্বাস্থ্যের সুস্থ অবস্থা থাকতে হবে, প্রতিদিন যতটা সম্ভব জল পান করতে হবে, মিষ্টি দিয়ে আপনার অনুপ্রবেশের স্বাদ নিতে হবে, রান্না করা ডিমের সাদা অংশ এবং সিদ্ধ ব্রাউন রাইস যোগ করুন এবং আপনার খাবারগুলি দিয়ে সিজন করুন লবণ, গ্রেড হালকা পনির এবং ন্যূনতম পরিমাণে জলপাই তেল। আপনি ডায়েটটি করতে প্রতিদিন নীচের বিশদ মেনুটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
দৈনিক মেনু:
প্রাতঃরাশ: ফল বা সিরিয়াল সহ 1 টি আধান, 1 টি ফল এবং 1 স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই।
মধ্য-সকাল: 1 আধান।
মধ্যাহ্নভোজন: ডিমের সাদা অংশ এবং বাদামি চাল। আপনি যে পরিমাণ ডিমের সাদা অংশ এবং ভাত চান তা খেতে পারেন।
মধ্যাহ্ন: 1 আধান।
স্ন্যাক: ফল বা সিরিয়াল সহ 1 টি আধান, 1 টি ফল এবং 1 স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই।
নৈশভোজ: উদ্ভিজ্জ স্যুপের 1 কাপ, 2 ডিমের সাদা এবং 1 টি গভীর প্লেট ব্রাউন রাইস।
বিছানায় যাওয়ার আগে: 1 টি আধান।