যে বলে শুরু করা যাক ডিম জৈব চাষ থেকে আসা সবচেয়ে পরামর্শ দেওয়া হয়। "জৈব কৃষিকাজ" সিল গ্যারান্টি দেয় যে এই ডিম পাড়া মুরগিগুলি শালীন পরিস্থিতিতে উত্থিত হয়, যা সরাসরি প্রভাবিত করে calidad ডিম থেকে।
প্রধান ব্যক্তিদের মধ্যে সুবিধা ডিম থেকে আমরা এর উচ্চ প্রোটিন সামগ্রী পাই। ডিমের মধ্যে থাকা প্রোটিন অতিরিক্ত ক্যালরি তৈরি না করে পেশী শক্তিশালী করে। সুতরাং এটি জন্য আদর্শ ক্রীড়াবিদ.
The ডিম এগুলি ভাল মেদও সরবরাহ করে এবং আমাদের দেহের এই অসম্পৃক্ত চর্বিগুলির প্রয়োজন। জলপাই তেলের পাশাপাশি ডিমও একটি দুর্দান্ত উত্স চর্বি.
ডিমের আর একটি সুবিধা হ'ল এর হার ভিটামিন। একটি ডিমের মধ্যে কার্যত সমস্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন থাকে। এই ভিটামিনগুলির প্রত্যক্ষ প্রভাব রয়েছে পদ্ধতি প্রতিরোধ ক্ষমতা, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উত্পাদনকে সমর্থন করে এবং ফ্রি র্যাডিকেলগুলি নির্মূল করে।
উপরন্তু, দী ডিম এতে প্রচুর পরিমাণে খনিজ রয়েছে, এতে আয়রন, আয়োডিন, জিঙ্ক, ফলিক অ্যাসিড এবং অন্যান্য অনেক খনিজ রয়েছে যা দেহের প্রয়োজন হয়।
ডিম এবং কোলেস্টেরল
কোলেস্টেরল থাকার একটি নির্দিষ্ট ধরণের 220 এর চেয়ে বেশি স্তর রয়েছে কলেস্টেরল খারাপ কোলেস্টেরল বা এলডিএল বলা হয়। তবে কোলেস্টেরল বা এইচডিএলও রয়েছে যা স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী।
এটি পৃথক করাও সুবিধাজনক রক্তের কোলেস্টেরল ডায়েটে কোলেস্টেরল উপস্থিত। রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পায় স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ফ্যাটগুলির কারণে, খাবারে থাকা কোলেস্টেরলের কারণে নয়, যেমন ডিমগুলিতে।
অতএব ডিমটি বাড়ায় না কলেস্টেরল সাঙ্গু, অসম্পৃক্ত চর্বি সরবরাহ করে, যা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল।
অবশ্যই কোনও অতিরিক্ত অতিরিক্ত নয় স্বাস্থ্যতবে সপ্তাহে বেশ কয়েকবার ডিম খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপদ নয়। আপনার স্বাস্থ্যের সাথে কী আপোস করা হয় তা হ'ল এমন খাবার যা খুব নোনতাযুক্ত, খুব মিষ্টি বা অত্যধিক চর্বিযুক্ত এবং খাওয়া থেকে বিরত থাকে ফল y শাকসবজি দৈনিক।
The ডিম এগুলি যে কোনও বয়সেই বিশেষত ক্রমবর্ধমান শিশু এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য সুপারিশ করা হয় for ডিম হাড়, পেশী এবং শক্তিশালী করে প্রতিবন্ধক প্রাকৃতিক.