ডায়েট শুরু করার আগে কয়েকটি কী বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। ডায়েটিং হ'ল হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়, যদি আমরা কোনও মরসুম করার জন্য এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করি অলৌকিক ডায়েটঅত্যন্ত কঠোর এবং প্রচুর পরিমাণে খাদ্য সীমাবদ্ধ করা আমাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।
ডায়েটিং প্রায় একটি অবিচ্ছিন্ন ফ্যাশন, এগুলি কার্যকর করার জন্য সর্বদা নতুন ট্রেন্ডস এবং নতুন পদ্ধতি রয়েছে। ডায়েটগুলি যা নিশ্চিত করে যে আপনি স্বল্পতম সময়ে এবং প্রচেষ্টা ছাড়াই সমস্ত পছন্দসই ওজন হারাবেন।
আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে আমাদের জীবনের তিন মাস খারাপভাবে খাবারের যত্ন নেওয়ার ব্যয় করা ভবিষ্যতে আমাদের ক্ষতি করতে পারে। এটি করার জন্য, আমরা আপনাকে কয়েকটি টিপস রেখেছি যা আপনার একটি পদ্ধতি শুরু করার আগে বিবেচনা করা উচিত take
- আছে সাধারণ জ্ঞান
- বিশ্বাস হয় না অলৌকিক ডায়েট
- আমাদের পরিবর্তন করুন খাওয়া অভ্যাস ধীরে ধীরে একটি ডায়েট শুরু করা আপনার নির্দিষ্ট সময়ের জন্য আপনার প্রতিদিনের জীবনে একটি নির্দিষ্ট পরিবর্তন ঘটায়।
- ধৈর্য ধরুন কিলো লোকসানের আগে
- তুলনা না যে কোনও ব্যক্তির সাথে প্রতিটি শরীরে আলাদা আলাদা বিপাক এবং জিন রয়েছে।
- কোনও খাবারকে আদর্শীকরণ করা হচ্ছে না.
- আছে মেডিকেল ফলোআপ যাতে কোনও ধরণের পুষ্টির ঘাটতি না হয়।
- একটি তৈরি করুন বিচিত্র মেনু এবং স্বাস্থ্যকর যার মধ্যে সব ধরণের স্বাস্থ্যকর খাবার রয়েছে।
- এমন একটি ডায়েট খাওয়া যা খাবারকে সীমাবদ্ধ করে না, অর্থাৎ এমন একটি ডায়েট বেছে নিন যা আপনাকে খাওয়ার অনুমতি দেয় পরিমাণে যে আপনি চান
- প্রতি সকালে নিন a প্রাতঃরাশ.
- সম্পর্কে ভুলবেন না পিকনিক। সম্ভব হলে বেলা ছয় থেকে সাতটার মধ্যে নাস্তা করুন।
- পরিমাণ হ্রাস করুন অল্প অল্প করে এবং পুনরাবৃত্তি এড়ানো।
- সীমাবদ্ধতা চিনিযুক্ত এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, তাদের সপ্তাহে একবার নিন।
- অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলুন লবণ.
- ভাল পরিমাণে পানি পান করুন।
- ভাল নির্বাচন করুন খাদ্য, চর্বি এবং চিনি কম যারা।
- ওজন সম্পর্কে উদ্রেক করবেন না, নির্দিষ্ট নিয়ন্ত্রণ অনুসরণ করতে সপ্তাহে একবার নিজেকে ওজন করুন।
- তার সাথে শপিং করতে যাবেন না খালি পেট.
- একটি খেলা অনুশীলন করুন বা কিছু প্রমাণ আছে খেলাধুলা.
- ঠোঁট এড়ানো কয়েক ঘন্টা।
- সর্বদা ফ্রিজে থাকুন ফল এবং সবজি.
আমাদের লক্ষ্য অর্জনের জন্য এই সমস্ত টিপস আমলে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ ওজন কমানোর। ডায়েটগুলি গুরুত্বপূর্ণ, এগুলি হালকাভাবে নেওয়া কোনও সমস্যা নয়, তাই আমাদের সর্বোচ্চ সুপারিশটি একটিতে যাওয়া বিশেষজ্ঞ সপ্তাহে একবার বা প্রতি দুই সপ্তাহে আপনার স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখতে। প্রকৃতপক্ষে, যেসব মানুষ এন্ডোক্রিনোলজিস্টগুলিতে যান তাদের সাফল্যের হার বেশি কারণ তারা সাপ্তাহিক পরীক্ষা পাসের চাপ অনুভব করেন।