উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা থাকা হাইপারট্রিগ্লিসারাইডেমিয়া হিসাবে পরিচিত, এটি এর স্তরে অস্বাভাবিক বৃদ্ধি রয়েছে ট্রাইগ্লিসেরাইড। এগুলি রক্তে প্রাপ্ত প্রধান ধরণের ফ্যাট।
সুস্থ থাকতে এবং কোনও রোগ বা অসুস্থতায় ভুগতে নয়, এটি তাদের পক্ষে সুবিধাজনক স্তরগুলি 150 মিলিগ্রাম / ডিএল এর নীচে, যেহেতু উচ্চ মাত্রা পাওয়া যায় সেখানে অগ্ন্যাশয়গুলিতে কার্ডিওভাসকুলার রোগ বা রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি থাকবে।
ট্রাইগ্লিসারাইড কী
অনেক মানুষ সচেতন কোলেস্টেরল কী এবং কীভাবে এটি আমাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে আমরা যদি এটি নিয়ন্ত্রণ না করি। এই ডেটাগুলির সামান্য নিয়ন্ত্রণ রাখা এবং পরে ভয় পাওয়ার দরকার নেই এমন কেন্দ্রে বিশ্লেষণগুলি করা সুবিধাজনক।
সেই পরীক্ষাগুলিতে যেখানে সাধারণ কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করা হয়, তাদের ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি নিয়ন্ত্রণ ও পরীক্ষা করতে বলা হয়, তবে তারা আসলে কী?
ট্রাইগ্লিসারাইডস এগুলি হ'ল শক্তি সঞ্চয় করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় way এবং এটি ফ্যাট আকারে এটি করে। কোষগুলি ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি সঞ্চয় করে, যা আমরা চর্বি বলতে পারি, এডিপোজ টিস্যুতে।
টিস্যুতে গঠনের ও জমা হওয়ার জন্য এবং শক্তিতে রূপান্তরিত করার জন্য, এটি অবশ্যই রক্তের আগে পরিবহন করতে হবে। সুতরাং, আমাদের রক্তে সেই ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি আসলে আমাদের পরীক্ষায় উপস্থিত ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি।
আমরা কোথা থেকে ট্রাইগ্লিসারাইড পাই?
ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি ফ্যাটি অ্যাসিড থেকে আসে যা আমরা খাদ্য থেকে অন্ত্রের মাধ্যমে শুষে নিই, যদিও এগুলি লিভার দ্বারাও তৈরি হতে পারে। এইগুলো ট্রাইগ্লিসেরাইড অন্ত্র এবং যকৃত থেকে রক্তে প্রবেশ করুন, লাইপোপ্রোটিন দ্বারা রক্ত প্রবাহের মাধ্যমে বাহিত হয়, এর জন্য তৈরি পদার্থ।
ট্রাইগ্লিসারাইডগুলির একটি ভাল স্তর বজায় রাখুন
আমাদের যদি সেগুলি না থাকে তবে সুস্থ থাকতে আমাদের অবশ্যই ভাল স্তর বজায় রাখতে হবে আমরা তীব্র প্যানক্রিয়াটাইটিসে আক্রান্ত হতে পারি, এমন একটি রোগ যা অগ্ন্যাশয় ফুলে যায় এবং পেটে ব্যথা হয়। একটি খুব মারাত্মক রোগ যে প্রক্রিয়াটিতে জটিলতা থাকলে মৃত্যুর কারণ হতে পারে।
যদি স্থিতিশীল মাত্রা বজায় না থাকে তবে পর্যাপ্ত কোলেস্টেরলের মাত্রা থাকা সত্ত্বেও আপনি কার্ডিওভাসকুলার রোগেও ভুগতে পারেন।
অগ্ন্যাশয়ের ঝুঁকি এড়াতে আমাদের অবশ্যই 200 মিলিগ্রাম / ডিএল অতিক্রম করা উচিত নয় এটি একটি ঝুঁকি চিত্র হিসাবে বিবেচনা করা শুরু হবে। কাঙ্ক্ষিত স্তরটি 150 মিলিগ্রাম / ডিএল এর নীচে এক one, এবং যদি আমরা দেখা 150 থেকে 200 এর মধ্যে আমরা তাদের উন্নীত করার সীমাতে থাকব। এগুলি হ্রাস করা সুবিধাজনক হবে।
যেমনটি আমরা মন্তব্য করেছি, এমন চর্বি যা ক্যালোরি সঞ্চয় করে যা শরীর ব্যবহার করে না এবং এগুলিকে পরে শক্তি হিসাবে ব্যবহারের জন্য সংরক্ষণ করে। এগুলিকে দ্রবীভূত করা যায় না, অতএব, শরীরগুলি এই লিপিডগুলি শরীরের বিভিন্ন অংশে বহন করার জন্য দায়বদ্ধ।
উচ্চ স্তর আছে এটি ধমনীগুলি শক্ত করতে এবং আমাদের কার্ডিওভাসকুলার রোগের কারণ হতে পারে। আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের ক্ষতি হবে এবং আপনার হার্ট অ্যাটাক হতে পারে। এছাড়াও এটি অতিরিক্ত ওজন বা টাইপ II ডায়াবেটিসের সাথে নিবিড়ভাবে সম্পর্কিত।
উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড স্তর কীভাবে কম করবেন
- কম ফ্যাটযুক্ত ডায়েট বজায় রাখতে হবে। স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাটগুলি শরীরের জন্য সবচেয়ে ক্ষতিকারক কারণ তারা সরাসরি ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি বাড়ায়। সুতরাং, আপনার কম প্রক্রিয়াজাত এবং শিল্পজাতীয় খাবার গ্রহণ করা উচিত। লাল মাংস, পুরো দুধ, লার্ড এবং সাধারণভাবে চর্বিযুক্ত সমস্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
- পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট নিষিদ্ধ। আমরা রুটি, সাদা ফ্লোর এবং মিহি শর্করা উল্লেখ করি। পুরো গমের রুটি, পাশাপাশি পাস্তা এবং সমস্ত শস্যের জাত খাওয়ার জন্য আপনার এগুলি পরিবর্তন করা উচিত। ফল, শাকসবজি এবং পুরো শস্য যুক্ত করুন। একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট আপনাকে ট্রাইগ্লিসারাইড নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করবে।
- আপনার ডায়েটে আরও ওমেগা 3 যুক্ত করুন। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি আমাদের অনেক উপকার সরবরাহ করে, ধমনীগুলি রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করবে, আরও স্যালমন এবং সব ধরণের তৈলাক্ত মাছ খাওয়াতে দ্বিধা করবেন না।
- নিয়মিত খেলাধুলা করুন। যদি আমরা জিমে যোগ দিতে না চাই বা আমাদের খুব বেশি অনুশীলন করার সুযোগ না দেওয়া হয়, তবে আমরা আপনাকে ডায়েট, শরীর এবং মনের যত্ন নিবেন এমন একটি সঠিক ডায়েটের সাথে মিলিয়ে প্রতিদিন আধা ঘন্টা হাঁটার পরামর্শ দিই।