আমি একটি অমলেট তৈরির জন্য একটি রেসিপি উপস্থাপন করি যা থেকে চারটি পরিবেশন হয় এবং ক্যালরিও কম। এটি ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটের জন্য আদর্শ।
উপাদানগুলো
4 ডিমের সাদা
2 ছোট পেঁয়াজ
লবণ এবং মরিচ
জায়ফল 1 চিমটি
কাটা প্রাকৃতিক টুনা 2 ক্যান
উদ্ভিজ্জ শিশির
প্রস্তুতি
সবজির স্প্রে দিয়ে কড়াইতে কাটা পেঁয়াজ কুচি করে নিন, যতক্ষণ না এগুলি স্নেহ হয়, এগুলি একটি শুকনো টুনা, বাদাম, লবণ এবং গোলমরিচের এক চিমটি দিয়ে একটি পাত্রে রাখুন, ভালভাবে মিশ্রিত করুন, পূর্বে পেটানো সাদা অংশগুলি যোগ করুন আবার।
উদ্ভিজ্জ স্প্রে সহ একটি বেকিং শীট গরম করুন, এটি গরম হয়ে যাওয়ার পরে, প্রস্তুতিটি pourালুন এবং সাদাগুলি শীর্ষে যখন কুঁচকানো এবং সোনালি হয়ে যায় তখন এগুলি সরান।