ঝরনা এবং খেলাধুলা, বিবেচনায় নেওয়ার যত্ন

কিছু লোক প্রচুর পরিমাণে প্রশ্রয় দেয়, অন্যেরা খুব অল্প করে। বিভিন্ন কারণ খেলতে আসে এবং শারীরিক প্রতিক্রিয়া নির্ধারণ করে এবং তাই একটি ঝরনা নেওয়ার আগে অপেক্ষার সময় অনুশীলনের পরে।

প্রশিক্ষণের তীব্রতা

অনুশীলন যত তীব্র হবে, ততই নিবিড়, কারণ শারীরিক পরিশ্রম শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করে এবং ঘাম উত্পাদন। আপনি যদি উচ্চ গতিতে 5 কিলোমিটার দৌড়েন তবে আপনি একটি মাঝারি গতিতে 3 কিলোমিটার coverেকে রাখলে তার চেয়ে অনেক বেশি প্রশ্রয় দিন।

বাহ্যিক তাপমাত্রা

গরম এবং আর্দ্র পরিবেশে, আরও বেশি ঘেমে যাওয়া স্বাভাবিক, ঝরনা নেওয়ার আগে এই দিকটি অপেক্ষার সময়ের উপর একটি সিদ্ধান্তমূলক প্রভাব ফেলে।

নিজস্ব দেহ

নির্দিষ্ট কিছু মানুষ সহজেই ঘামতে থাকে না এবং অন্যরা ক্রিয়াকলাপের শুরুতে ঘামতে শুরু করে। শরীর কীভাবে কাজ করে তা তাপমাত্রা নির্ধারণ করে এবং ঝরনা নেওয়ার আগে অপেক্ষার সময়।

ব্যায়াম পরে ঝরনা

এটা জেনে রাখা ভাল যে অনুশীলনের পরে স্নান করা ভাল সমাধান নয়। আদর্শভাবে, ঝরনার নিচে যাওয়ার আগে আপনার দেহের তাপমাত্রা স্থিতিশীল হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন। এইভাবে নেতিবাচক প্রভাবগুলি যা গরম শরীরের যোগাযোগের কারণ হতে পারে এবং ঠান্ডা জলের সাথে ঘামে তা এড়ানো যায়।

যদি শরীর গরম থাকে এবং ঠান্ডা জলের সংস্পর্শে আসে, আপনি সিনকোপ বা হাইড্রোকশন এর ঝুঁকিতে রয়েছেন, এবং এটি সাধারণত ঘন ঘন না হলেও, এই ঝুঁকি প্রতিরোধের জন্য প্রচেষ্টা করা উচিত। এছাড়াও, একবার আপনি ঝরনা থেকে বের হয়ে গেলে, আপনি ঘামতে চালিয়ে যেতে পারেন। এটি ঘটে কারণ দেহ তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে কাজ করে চলেছে।

ঘাম বন্ধ করার স্বাভাবিক জিনিস হ'ল প্রায় 20 মিনিটের জন্য ঝরনা নেওয়ার আগে অপেক্ষা করা।

অন্যান্য সুপারিশসমূহ

অনুশীলনের সময় উপযুক্ত পোশাক পরার পরামর্শ দেওয়া হয়, এবং এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ যে উপকরণগুলির সাহায্যে ক্রীড়া পোশাক তৈরি হয় তা ঘাম নিয়ন্ত্রণে এবং দ্রুত শুকিয়ে যায়, খুব শীতল তাপমাত্রার কারণে সর্দি ঠাণ্ডা রোধ করে।

এছাড়াও অনুশীলনের সময় হাইড্রেটেড থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়, শরীরের তাপমাত্রা অত্যধিক উচ্চতা বৃদ্ধি থেকে রোধ করে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সমাপ্তির সাথে সাথে শরীরের ক্রমশ তীব্রতা হ্রাস করা উচিত, যেহেতু দেহ ক্রমবর্ধমানভাবে তার তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে শুরু করে।

যদি আপনি শীতল পরিবেশে খেলাধুলা করেন এবং সুতির পোশাক পরেন, ঝরনার অপেক্ষার সময় শুকনো পোশাক পরিবর্তন করা জরুরি। এটি লক্ষ করা উচিত যে তুলোটি আরও দ্রুত ভিজে যায় এবং এটি বাহিরের তাপমাত্রা শীতল হলে এটি শীতল হওয়ার ঝুঁকি নিয়ে চলে। শরীরের উপর প্রভাব কমাতে সর্বদা গরম ঝরনা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।