যাঁদের ওজন কমাতে হবে তাদের জন্য এটি একটি আদর্শ খাদ্য, এটি তাদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যারা ঝুচিনি পছন্দ করেন। এটি এমন একটি সবজি যা আপনি যদি এটির খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করেন তবে আপনাকে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি সরবরাহ করবে, এটি সস্তা, রান্না করা সহজ এবং আপনাকে ক্যালোরিও সরবরাহ করে না।
যদি আপনি এই ডায়েটটিকে অনুশীলন করার জন্য দৃ are় প্রতিজ্ঞ হন, আপনার স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্য থাকতে হবে, যথাসম্ভব জল পান করতে হবে, মিষ্টি দিয়ে আপনার আধানের স্বাদ এবং লবণ এবং জলপাইয়ের তেল দিয়ে আপনার খাবারের মরসুমে vor আপনি যদি ডায়েটটি কঠোরভাবে অনুসরণ করেন তবে 3 দিনের মধ্যে এটি আপনাকে প্রায় 12 কিলো হারাতে সহায়তা করবে।
দৈনিক মেনু:
প্রাতঃরাশ: আপনার পছন্দের 1 টি আস্তরণ এবং 2 টি পুরো গমের টোস্ট।
মধ্য-সকাল: 1 টি কম ফ্যাটযুক্ত দই বা আপনার পছন্দের 1 টি হালকা জেলটিন।
মধ্যাহ্নভোজন: সিদ্ধ চুদাচুদি, 1 টি শক্ত-সিদ্ধ ডিম এবং 1 টি সাইট্রাস ফল। আপনার পছন্দ মতো যতগুলি জুচিনি খেতে পারেন।
স্ন্যাক: আপনার পছন্দের 1 টি আধান এবং ব্রান রুটির 2 টি টোস্ট।
মধ্য-বিকাল: 1 গ্লাস স্কিম মিল্ক 2 টেবিল চামচ হালকা সিরিয়াল বা 1 কাপ ঘরে তৈরি ফলের সালাদ সহ।
নৈশভোজ: সিদ্ধ ঝুচিনি, 50 গ্রাম। মুরগী বা মাছ এবং 1 সাইট্রাস ফল। আপনি যে পরিমাণ ঝুচিনি চান তা খেতে পারেন।
বিছানায় যাওয়ার আগে: আপনার পছন্দের 1 টি আধান।
আমি এটি ধন্যবাদ ভালোবাসি