প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস হারাতে পেসো একটি জিম অনুপ্রেরণা হারাতে না হয়। অনেক লোক যারা প্রশিক্ষণের রুটিন শুরু করেন তারা সাধারণত প্রথম কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ফলাফলগুলি দেখবেন বলে প্রত্যাশা করেন যা বেশ জটিল, কারণ এটি তাদের এখনও পর্যন্ত পরিচালিত জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে এবং অনুশীলন খাদ্য যা প্রতিদিনের ভিত্তিতে রক্ষণাবেক্ষণ করা হয়।
সুতরাং, এটি জানা গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব দৃশ্যমান খেলাধুলা 3 মাস পরে সংরক্ষণ করা শুরু হয়, এই শর্তে যে এটি ধ্রুবক এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি গ্রহণ করা হয়।
তেমনি, আপনি পারবেন না হারাতে পেসো আপনি যদি মাঝে মাঝে জিমে যান এবং নির্দিষ্ট ফ্রিকোয়েন্সি বজায় না রাখেন। এটি লক্ষ করা উচিত যে ক্রীড়া ফলাফল দেখতে আপনার সপ্তাহে কমপক্ষে 3 দিন অনুশীলন করতে হবে। আপনি যদি একবার বা দু'বার যান তবে শরীর অনুশীলনটি লক্ষ্য করবে না এবং এটি খুব ভাল করবে না। সুতরাং, এটি হারাতে সক্ষম হতে একটি ক্যালেন্ডার সেট করতে এবং সপ্তাহে 3 দিন যেতে পরামর্শ দেওয়া হয় কিলো অতিমাত্রায়.
সর্বনিম্ন 3 দিন, তবে সর্বোচ্চ 5 It এটি বিবেচনা করা উচিত যে শরীরকে পুনরুত্থান করতে এবং অনুমতি দেওয়ার জন্য বিশ্রামের প্রয়োজন পেশী শক্তিশালী হও. এটি প্রতি সপ্তাহে 7 দিন যেতে প্রতিরোধী হয় জিম, কারণ শরীরকে অনুশীলনকে একীভূত করার অনুমতি নেই এবং এটি অতিরিক্ত প্রশিক্ষিত হতে পারে।
এর জন্য আরও একটি টিপ হারাতে পেসো একটি জিম মধ্যে শরীরচর্চা অনুশীলন দিয়ে প্রশিক্ষণ সেশন শুরু এবং ফিটনেস অনুশীলন দিয়ে সেশন শেষ হয়। প্রত্যেকেই জানে যে বিপরীত ক্রমটি হ'ল সর্বদা রক্ষা করা হয়েছে তবে সত্যটি হ'ল সর্বাধিক করা ফ্যাট বার্ন কার্ডিও অনুশীলনের জন্য ধন্যবাদ, শরীরচর্চা শুরু করা ভাল।
শরীর খাওয়া হয় এমন খাবার থেকে গ্লুকোজ সংরক্ষণ করে। এই রিজার্ভ আছে পেশী এবং লিভারে, ফলস্বরূপ, পেশী ব্যায়াম প্রশিক্ষণ শুরু হয়, এই মজুদগুলি গ্রাস করা হয় এবং ফলস্বরূপ, এটি থেকে উপকৃত হয় ক্ষমতা.
তারপরে, এটি দিয়ে শেষ করা সুবিধাজনক ফিটনেস অনুশীলন যার সাহায্যে গ্লুকোজের শক্তি ব্যবহার করা হয় না, তবে সরাসরি সংরক্ষণ করা ফ্যাটের রিজার্ভ। এই ভাবে ব্যায়াম এবং আপনি আরও চর্বি পোড়াতে পেতে।