দস্তা সমৃদ্ধ খাবার

দস্তা শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য একটি প্রয়োজনীয় খনিজ। যদি আপনি না জানতেন তবে দস্তাটি সমস্ত কোষে পাওয়া যায় তবে অল্প পরিমাণে, ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলির নেতিবাচক প্রভাবগুলিতে লড়াই করতে সহায়তা করে যে আমাদের আক্রমণ।

যখন আমরা পুষ্টির সমস্যাগুলি মোকাবিলা করি আমরা সর্বদা একই ধরণের ঘাটতিগুলি নিয়ে চিন্তা করি: যারা ভিটামিন এ, সি বা বি 12 তাদের রক্ষণাবেক্ষণের ক্ষেত্রে নিরামিষ ডায়েট। তবে, এমন অনেক পুষ্টি রয়েছে যা কেবল গুরুত্বপূর্ণ এবং আমরা সম্ভবত এটি উপেক্ষা করি। 

দস্তা তাদের মধ্যে একটি, সম্ভবত ক্যালসিয়াম গুরুত্বপূর্ণ এবং আমরা এর ব্যবহার সম্পর্কে আরও সচেতন, তবে আরও অনেকগুলি রয়েছে যা আমাদের সঠিকভাবে বিকাশ করার জন্য প্রয়োজনীয় এবং আমাদের ইমিউন স্বাস্থ্য নিখুঁত অবস্থায় আছে।

আমাদের ডায়েটে জিঙ্কের ব্যবহার বাড়ানোর সুবিধা আমাদের একের বেশি প্রত্যাশা নিয়ে আসতে পারে bring

• বৃদ্ধি আমাদের প্রতিরক্ষা। 
• অ্যালোপেসিয়া এড়িয়ে চলুন এবং অকাল ধূসর চুল।
• দাঁতে টার্টার এড়িয়ে চলুন। 
• সাহায্য করার জন্য দ্রুত ক্ষত নিরাময়ে। 
• তার বিরুদ্ধে লড়াই করুন পোড়া বিসর্প সহজ।
• ব্রণ, কুঁচকিতে এবং একজিমা ব্যবহার করে। 
• এটি রাখা ভাল স্বাস্থ্যকর দৃষ্টি। 

দস্তা, একটি অজানা খনিজ

এই খনিজটির দুর্দান্ত সুবিধাগুলি রয়েছে, এটি অনুসন্ধান করা হয়েছে এবং এটি আমাদের বিপাকের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে দেখা গেছে, আমাদের শক্তির স্তরকে অনুকূল করে তোলে, শরীরের জারণ হ্রাস করতে সাহায্য করে, অর্থাত্ হাড়, পেশী এবং অঙ্গগুলিতে সময়ের সাথে সাথে উত্পন্ন সমস্যাগুলি।

ডিএনএ তৈরির প্রভাব ফেলে আমাদের শক্তিতে ভরপুর রাখতে সহায়তা করে, এটি ঘটে কারণ জিংক এমন এনজাইমগুলির কার্যকারিতা অনুকূল করে যেগুলি প্রোটিন এবং শর্করা যুক্ত করার জন্য দায়ী।

দস্তা খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান

এখানে আমরা আপনাকে বলছি কি দস্তা গ্রহণ বাড়ানোর সেরা উত্স এবং এর বৈশিষ্ট্যগুলি থেকে উপকৃত হতে সক্ষম হতে।

বাছুরের মাংস

গরুর মাংস বিলিন প্রোটিনযুক্ত পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। কোষকে পুনরুত্থিত করতে সহায়তা করে সঠিকভাবে, এটি আমাদের শক্তিশালী এবং তরুণ রাখে। এটি দস্তার একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স গঠন করে, পাতলা টুকরোগুলি গ্রাস করতে বেছে নিন।

গরু কলিজা

এই লিভার প্রতিটি জন্য অবদান রাখে 100 গ্রাম 12 মিলিগ্রাম খনিজ। 

ostras

তারা বলে যে তারা এফ্রোডিসিয়াকস, তারা আপনার জিংকের মাত্রা বাড়ায় কারণ তাদের ভিতরে যথেষ্ট পরিমাণে পরিমাণ রয়েছে। বিশেষত এর ছোট আকার বিবেচনা।

প্রতি 100 গ্রাম খাওয়ার জন্য, খনিজটির 18 মিলিগ্রাম পাওয়া যায়। উপরন্তু, তারা অন্যান্য খনিজগুলির মধ্যে আয়রন সরবরাহ করে।

কালো চকলেট

ডার্ক চকোলেট এমন একটি খাবার যা আমরা অনুশোচনা ছাড়াই উপভোগ করতে পারি, এটি সর্বদা medicষধি উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয়। মূলটি হ'ল এটি গা dark় চকোলেট, খাঁটি এটিতে যদি 70% এরও বেশি কোকো থাকে।

তরমুজের বীজ

তরমুজের বীজগুলি গ্রাস করার জন্য একটি ভাল বিকল্প, যদি আপনি কীভাবে এগুলি খাবেন তা ভাবলে আমরা আপনাকে নিজের তৈরি করার পরামর্শ দিই তরমুজ বীজ জল, তাদের 24 ঘন্টা ভিজতে রেখে।

যদি না হয় তবে যাদের যত্ন নেই for বীজ সহ তরমুজ খাওয়া, তাদের সাথে এগিয়ে যান।

দস্তা বৃহত্তর উত্স

প্রত্যেকের উচিত আপনার ডায়েটে দস্তা খাওয়ার অন্তর্ভুক্ত করুনএটি এর আকার এবং আয়তনের ঝুঁকি না নিয়ে এটি অর্জন করা যায় কারণ এটি আমাদের শরীরের জন্য খুব স্বাস্থ্যকর এবং উপকারী খাবারে পাওয়া যায়।

দস্তা আমাদের বিপাককে গতি দেয়, সেলুলার বার্ধক্য বিলম্ব, প্রচুর পরিমাণে শক্তি সরবরাহ করে এবং আরও দীর্ঘকাল ধরে আমাদের জিমে আমাদের সেশনগুলি সহ্য করতে সহায়তা করে।

এর পরে, আমরা আপনাকে জানাবো যে কোন খাবারের গ্রুপগুলি যেখানে আপনি এটি পেতে পারেন।

• পাখি 
• সিফুড এবং মাছ, সাদা এবং নীল। 
• তিল বীজ. 
• পাতলা লাল মাংস। বিশেষত ভিল 
• ওটমিল 
• লেবু, বিশেষত মসুর 
• পালং 
• উদ্ভিদ। 
• সয়া।
• বিভিন্ন চিজ। 

এটি প্রাণী উত্সের পণ্যগুলিতে সর্বাধিক দস্তা থাকে এবং এটি দ্রুত শোষিত হয়। এর ব্যাপারে নিরামিষ, তাদের সেই গাছের খাবারগুলিতে গ্রাস করতে হবে যা সর্বাধিক ধারণ করে যেমন কলা, পালংশাক বা সয়াবিন contain

জিঙ্কের অভাবের লক্ষণগুলি কী

এই খনিজটির ভাল স্তর নিয়ন্ত্রণ এবং বজায় রাখার জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণের সন্ধান পাওয়া যায় বড়দের জন্য 11 মিলিগ্রাম y 8 বছরেরও বেশি বয়সী মহিলাদের জন্য 25 মিলিগ্রাম। মহিলা যদি গর্ভবতী বা স্তন্যদানকারী হয় তবে তাকে তার গ্রহণের পরিমাণ প্রতিদিন 12 বা 13 মিলিগ্রাম পর্যন্ত বাড়িয়ে দিতে হবে।

পরবর্তী আমরা আপনাকে বলব উপসর্গ গুলো কি আমরা যদি ভোগ করতে পারি যে এই খনিজটিকে আমাদের জীবের মতো পরিমাণে না করা উচিত।

• চুলের পরিমাণ হারাতে, অ্যালোপেসিয়া 
• ক্লান্তি আছে এবং কম শক্তি. 
• দরিদ্র নিরাময় খোলা ক্ষত।
• গন্ধে গন্ধে এবং রান্নার স্বাদ নিতে সমস্যা হচ্ছে। স্বাদ ও গন্ধের ক্ষমতা হ্রাস পায়।
• এটি বাচ্চাদের বৃদ্ধির সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
• ত্বকে ঘা 
• প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল হয়ে পড়েছে, প্রশ্নযুক্ত ব্যক্তি সংক্রমণ এবং রোগে ভুগছেন।
• খারাপ দৃষ্টি, অন্ধকারে ভালভাবে সক্ষম না হওয়া, এটির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া নয়।

সন্দেহ করবেন না খাবার গ্রহণ বাড়ায় যা আমরা আপনাকে বলেছি যাতে শরীর নিম্ন স্তরের দস্তাতে না আক্রান্ত হয়, এখন আপনি জানেন যে আমাদের কী কী উপসর্গগুলি ভোগ করতে পারে এবং এর ফলে আমাদের কী উপকার হয়।