চিয়া মটরশুটি খাওয়ার কারণ ও সুবিধা

তুমি কি জান চিয়া? এটি একটি ছোট বীজ যা জনপ্রিয়তা বাড়িয়ে তোলে। মজার বিষয় হল এটি ক্ষুদ্র তবে অত্যন্ত কার্যকর। অনেক অফার সুবিধা পুরো জীবতে এবং সহজেই একটি দৈনিক মেনুতে সংহত করা হয়। আসুন এই খাবারটি আবিষ্কার করার কিছু কারণ যা সারা বিশ্বে আরও বেশি বেশি খাওয়া হচ্ছে তা দেখুন।

চিয়া দানা স্যাটেতে

The চিয়া দানা তারা অন্ত্রের আয়তন বৃদ্ধি করে, এইভাবে তৃপ্তির অনুভূতিতে অবদান রাখে। অতএব, খাবারের মধ্যে জলখাবারের ইচ্ছা কমে যায়, যা ওজন হ্রাস করে প্রগতিশীল causes

চিয়া দানা হাড়ের স্বাস্থ্যে সহায়তা করে

10 গ্রাম চিয়া দানার পরিবেশন ক্যালসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং ফসফরাস, খনিজগুলির প্রতিদিনের চাহিদা পূরণ করে যেগুলি huesos এবং দাঁত। আমরা যদি দুগ্ধজাত পণ্যগুলি বেশি পছন্দ করি তবে চিয়া মটরশুটিগুলি সহজেই প্রতিস্থাপনের সমাধানে পরিণত হতে পারে।

চিয়া দানা আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে

মধ্যে চিয়া দানা আমরা ট্রিপটোফান পেয়েছি, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা মেলাটোনিন এবং সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে, দুটি হরমোন যা ঘুম নিয়ন্ত্রণ করে।

চিয়া দানা গ্লাইসেমিক হার স্থিতিশীল করে

উচ্চ কন্টেন্ট তন্তু শিয়া শস্যের কার্বোহাইড্রেটগুলিকে চিনিকে রূপান্তরিত করার প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয় এবং হজমের সময় চিনি থেকে চর্বিতে পরিণত হয় যা রক্তে চিনির মাত্রা স্থিতিশীল করার প্রভাব ফেলে।

চিয়া দানা হৃদয়কে রক্ষা করে

মধ্যে চিয়া দানার উচ্চ সামগ্রী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

চিয়া দানা সবকিছুর সাথে খাপ খাইয়ে নেয়

এর নিরপেক্ষ স্বাদের জন্য ধন্যবাদ, চিয়া দানা সালাদগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে, Smoothies, আইসক্রিম, মাফিনস, দই, সিরিয়াল, প্যাস্ট্রি এবং এমন কি পানীয়ের ভিত্তিতেও soja.