এটি একটি ডায়েটরি পদ্ধতি যা বিশেষত সেই সমস্ত লোকদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যারা শারীরিক বা আবেগহীন বিভিন্ন কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য হিসাবে পরিচিত ব্যাধি থেকে ভোগেন। এটি বাস্তবায়ন করার জন্য একটি খুব সাধারণ পরিকল্পনা, যা যে কেউ বাস্তবে প্রয়োগ করতে পারে এবং যতক্ষণ ইচ্ছা তা করতে পারে।
এই ডায়েটটি অনুশীলন করতে সক্ষম হতে আপনার স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্য থাকতে হবে, প্রতিদিন যথাসম্ভব জল পান করতে হবে, আপনার খাবারটি নুন, গুল্ম এবং সূর্যমুখী তেল দিয়ে ন্যূনতম উপায়ে মজাদার এবং আপনার সমস্ত আধিপত্যকে মিষ্টি বা আপনার সাথে মিশ্রিত করতে হবে or তাদের তেতো পান করুন।
প্রতিদিনের মেনুর উদাহরণ:
প্রাতঃরাশ: কমলার রস 1 গ্লাস, 1 আধান এবং পুরো গম বা ব্র্যান টোস্ট।
মধ্য-সকাল: বরই কম্বলের 1 অংশ।
মধ্যাহ্নভোজন: আপনার পছন্দমতো এবং ফলের বাদামি চাল এবং শাকসব্জী দিয়ে ডিমগুলি স্ক্যাম্বলড করুন।
মধ্যাহ্ন: 1 টি চামচ ব্রান সহ কম ফ্যাটযুক্ত দই।
নাস্তা: আঙ্গুরের রস 1 গ্লাস, 1 আধান এবং ব্রান বিস্কুট।
রাতের খাবার: মাংস, মুরগি বা মাছ, ডাল এবং ফল পিউরি।
বিছানায় যাওয়ার আগে: 1 কাপ ক্যামোমিল এবং বোল্ডো চা।