এটি চর্বিযুক্ত অমলেট খাওয়ার উপর ভিত্তি করে একটি খাদ্য, এটি সম্পাদন করা খুব সহজ পরিকল্পনা এবং এটি আপনাকে সেই অতিরিক্ত কিলো হারাতে সহায়তা করবে। আপনি কেবল 1 সপ্তাহের জন্য পরিকল্পনার অনুশীলন করতে পারেন, আপনি যদি কঠোরভাবে এটি করেন তবে এটি আপনাকে প্রায় 2 কিলো হারাতে সহায়তা করবে। অবশ্যই, আপনার হালকা আকারে চারড অমলেট তৈরি করা উচিত।
যদি আপনি এই ডায়েটটি অনুশীলনে রাখার জন্য দৃ determined় প্রতিজ্ঞ হন, আপনার স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্য থাকতে হবে, প্রতিদিন যতটা সম্ভব জল পান করতে হবে এবং মিষ্টি দিয়ে আপনার আক্রান্তের স্বাদ নিতে হবে। এখন, আপনাকে অবশ্যই ডায়েটটি করতে হবে প্রতিদিন নীচে বিশদ মেনুটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
দৈনিক মেনু:
প্রাতঃরাশ: 1 টি আধান, 1 গ্লাস সাইট্রাস রস এবং 2 টি ছোট ব্র্যান রুটির টোস্টগুলি কম ফ্যাটযুক্ত সাদা পনির দিয়ে ছড়িয়ে যায়।
মধ্য-সকাল: 1 স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই বা 1 টি ফল।
মধ্যাহ্নভোজন: হালকা ঝোল, 70 জি। মাংস, মুরগী বা মাছের জন্য, চার্ট টর্টিলার 2 অংশ এবং 1
হালকা জেলটিন অংশ। আপনি যে পরিমাণ ঝোল চান তা পান করতে পারেন।
মধ্যাহ্ন: 1 টি কম ফ্যাটযুক্ত দই বা 1 টি ফল।
স্ন্যাক: 1 টি আধান, 1 গ্লাস সাইট্রাস ফলের রস এবং 2 টি ছোট টোস্ট গোটা গমের রুটি হালকা জামের সাথে ছড়িয়ে দিন।
নৈশভোজ: হালকা ঝোল 1 কাপ, চারড ওলেট এবং হালকা জেলটিনের 1 অংশ। আপনি যে পরিমাণ চর্বিযুক্ত ওমেলেট চান তা খেতে পারেন।
কীভাবে লম্বা উপায়ে চারড আমলেট প্রস্তুত করবেন ???
আপনি কিভাবে একটি দৈর্ঘ্য ওলেট প্রস্তুত?
লবণ যোগ করবেন না, জলপাই তেল (অতি ভার্জিন) ব্যবহার করুন এবং ময়দা যোগ করবেন না
বিশ্বাস করুন এটি শোনাচ্ছে এটি খারাপ লাগবে তবে এটি অতি ধনী নয়
শুধুমাত্র ডিম এবং খুব অল্প তেল দিয়ে একটি টেফলন প্যানে। যতটা সম্ভব কম সোডিয়ামের সাথে লবণ যুক্ত করুন, হালকা এবং জলপাইয়ের তেল বা স্বাস্থ্যকর এমন কিছু ব্যবহার করুন। আমি মনে করি এটি একটি হালকা টর্টিলা
কার্যকর ওজন হ্রাস ডায়েট জন্য আপনি আমাকে বেশ কয়েকটি রেসিপি পাঠাতে পারেন! আমি 19 বছর বয়সী এবং আমার প্রায় 100 কিলো ওজন হয়, ক্ষতিটি ধীর হয় কিনা তাতে কিছু যায় আসে না, আমি কেবল আমার স্বাভাবিক ওজন ফিরে পেতে চাই। ধন্যবাদ
লুইসা আপনার ডায়েটে এই আর একটি মৌলিক উপাদান থেকে সরিয়ে দেয় যা আপনার প্রধান বেস হিসাবে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যা সকালের প্রাতঃরাশে নাস্তায় অতি গুরুত্বপূর্ণ, দুপুরের খাবার বা রাতের খাবার আপনার স্যুপগুলিতে যুক্ত হয়। সকালে এটি তৈরি করা খুব সুস্বাদু, আপনি প্রায় 300 সিসি সিদ্ধ করতে জল রাখুন যখন এই ভেষজটি আপনি 1 টেবিল চামচ শৈল এবং কিশমিশ যোগ করেন) )চ্ছিক) সুইটেনার এবং প্রায় 5 টেবিল চামচ ওটমিল বা এটি পুরু না হওয়া পর্যন্ত আপনি কয়েক মিনিটের জন্য এটি সিদ্ধ করুন এবং এটাই. ওটমিল খুব ভাল, এটি চর্বি শোষণ করে এবং কোলেস্টেরলের সাহায্যে আপনাকে সহায়তা করে। মিষ্টি বা মিষ্টি জাতীয় কোনও জিনিসের আকাঙ্ক্ষা পূরণ করাও এটি একটি ভাল কৌশল। আপনি এটি হাজার উপায়ে প্রস্তুত করতে পারেন এবং আপনার পছন্দসই ফলগুলি যুক্ত করতে পারেন যেমন স্ট্রবেরি, কলা, আপনার যা পছন্দ। আপনি ঠান্ডা প্রস্তুতির জন্য তাত্ক্ষণিক ওটমিলও বেছে নিতে পারেন, যেমন কমলার রস বা দুধের সাথে এটি গ্রহণ করা। এটি করা বন্ধ করবেন না এবং এটি একটি দৈনিক সহায়তা হিসাবে গ্রহণ করুন এটি আপনাকে প্রচুর পরিবেশন করবে এবং আপনাকে তৃপ্তি এবং প্রচুর শক্তি দেবে .... শুভকামনা এবং ডায়েটিংয়ের দিকে গুরুত্ব সহকারে অবলম্বন করবেন না তবে স্বাস্থ্যকর খাবেন এবং প্রচুর শাকসব্জী সহ সাধারণ অংশ নিন এবং ফল .... আপনি পারেন ... আলিঙ্গন এবং আমি আশা করি এটি আপনার জন্য কাজ করে
কীভাবে এটি তৈরি করা যায় তাতে লবণ উল্ট্রা ভার্জিন জলপাই তেল যোগ করবেন না এবং ময়দা ব্যবহার করবেন না
ওজন কমাতে ... আপনার এগুলি করার দরকার নেই। শুধু ছোট অংশে সমস্ত কিছু খাওয়া। অথবা কেবল আমি যা করি, আমি 25 মাসের মধ্যে 4 কিলো হ্রাস পেয়েছি, ভাজা খাবার বা তেলযুক্ত সমস্ত কিছু রেখে। লবণ বা অন্য কোনও মৌসুমী। শুধু ফল এবং সবজি ধুয়েছি। কাঁচা বা রান্না করা, রুটি পুরোপুরি ছেড়ে দিন, এটি কিছু যোগ করে না। সাদা মাংস খাওয়া। (মুরগী বা মাছ) এবং সময়ে সময়ে দই বা জেলটিন।