এটি একটি ডায়েটরি পদ্ধতি যা বিশেষত সেই সমস্ত লোকদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যারা অতিরিক্ত অতিরিক্ত কিলো হারাতে চান যা তাদের এত বিরক্ত করে। এটি সম্পাদন করার জন্য খুব সাধারণ পরিকল্পনা, এটি মূলত ঘোড়ার ম্যাকেরেল গ্রহণের উপর ভিত্তি করে। আপনি যদি কঠোরভাবে এটি করেন, এটি আপনাকে 1 দিনের মধ্যে প্রায় 6 ½ কিলো হারাতে দেয়।
যদি আপনি এই ডায়েটটিকে অনুশীলন করার জন্য দৃ are় সংকল্পবদ্ধ হন, আপনার স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্য থাকতে হবে, প্রাকৃতিকভাবে ঘোড়া ম্যাকেরল খেতে হবে, প্রতিদিন যতটা সম্ভব জল পান করতে হবে, মিষ্টি দিয়ে আপনার ইনফিউশনগুলি মিষ্টি করতে হবে বা তেতো পান করুন এবং আপনার খাবারের লবণ দিয়ে মরসুম করুন season । ওরেগানো এবং একটি ন্যূনতম পরিমাণে জলপাই তেল। আপনি যে পরিকল্পনাটি তৈরি করছেন তার নীচে আপনাকে অবশ্যই নীচে বিশদ মেনুটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
প্রতিদিনের মেনুর উদাহরণ:
প্রাতঃরাশ: ১ টি আধান এবং ১ টি কম ফ্যাটযুক্ত দই বা ১ টি টোস্ট সাদা রুটি হালকা জামের সাথে ছড়িয়ে পড়ে।
মধ্য-সকাল: আপনার পছন্দের 1 টি ফল।
মধ্যাহ্নভোজন: ঘোড়া ম্যাকেরেল সালপিকন 1 অংশ, বাদামী চাল, গাজর, সবুজ মটরশুটি এবং পেঁয়াজ এবং হালকা জিলটিন 1 অংশ।
মধ্যাহ্ন: আপনার পছন্দের 1 টি ফল।
স্ন্যাক: ১ টি আধান এবং ১ টি কম ফ্যাটযুক্ত দই বা ১ টি টোস্ট সাদা ব্রেড হালকা জামের সাথে ছড়িয়ে দিন।
রাতের খাবার: 150 গ্রাম। ঘোড়া ম্যাকেরেল, মেশানো আলুর 1 অংশ এবং ফলের সালাদের 1 অংশ।
বিছানায় যাওয়ার আগে: 1 টি আধান।
তারা যখন আধান সম্পর্কে কথা বলতে, তাদের অর্থ কী?
আধান কি?
কিছু একটা সামান্য চা ... ধনিয়া, গ্রিন টি, একটু চারণভূমি 🙂